燃脂小技巧，6个跳高动作助你轻松甩肉

　　燃脂小技巧是当今流行的健身概念之一，通过一系列科学有效的锻炼动作，可以帮助身体燃烧更多脂肪，达到减肥的效果。而在这些锻炼动作中，跳高动作是非常常见和受欢迎的一种。下面介绍6个跳高动作，助你轻松甩肉。

　　动作一：双脚弹跳

　　双脚弹跳是一种简单但非常有效的跳高动作。站立直，双脚并拢，然后蹲下身体，用力向上跳起。在空中时，上身向上伸展，双手尽量向上伸直。着地时，膝盖微屈，吸气并迅速准备下一次弹跳。这个动作可以帮助锻炼腿部肌肉，加强脂肪燃烧，提高心肺功能。

　　动作二：单脚跳跃

　　单脚跳跃是一种具有挑战性的跳高动作。站立直，稍微弯曲右膝盖，左脚离地并跳跃起来。在空中时，用力向上伸展，上身微微向前倾斜。着地时，换腿重复动作。这个动作可以锻炼到小腿和脚踝的肌肉，提高平衡力，促进脂肪燃烧。

　　动作三：蛙跳

　　蛙跳是一种全身参与的跳高动作。站立直，双脚并拢，然后蹲下身体，将双手放在胸前。用力蹲下并向前跳跃，同时用手臂往后挥动。着地时，迅速准备下一次跳跃。这个动作可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，提高爆发力，加速脂肪燃烧。

　　动作四：交叉腿跳

　　交叉腿跳是一种强度较高的跳高动作。站立直，双脚并拢，然后蹲下身体，将双手伸直放在身体两侧。用力蹲下并向上跳起，同时将左腿交叉放在右腿前面。在空中时，迅速切换腿部交叉的位置。这个动作可以锻炼到腹部和腿部的肌肉，提高爆发力，促进脂肪燃烧。

　　动作五：跳绳

　　跳绳是一种非常方便和简单的跳高动作。站立直，双脚并拢，然后持续跳动跳绳。在跳绳的过程中，双脚要尽量离地，跳跃要有一定高度。这个动作可以锻炼到全身肌肉，提高心肺功能，加速脂肪燃烧。

　　动作六：斜坡跑

　　斜坡跑是一种模拟上坡跑的跳高动作。找到适合的斜坡，站立直，双手放在腰间，然后以快速的速度跑上斜坡。跑上斜坡时，要将腿抬高，尽量用力跑。这个动作可以锻炼到全身肌肉，增强筋骨力量，有效燃烧脂肪。

　　以上就是6个跳高动作，通过每天坚持练习这些动作，可以轻松甩掉多余的肉，达到燃脂减肥的效果。当然，在进行这些动作时，一定要注意保护自己的身体，避免受伤。另外，配合科学的饮食和睡眠，将会更好地帮助你减肥，保持健康。