办公室手臂锻炼：3个有效方法揭秘，快速瘦手臂

　　办公室是现代人工作的主要场所之一，长时间坐在电脑前工作不仅容易导致肥胖，还会使手臂变粗。想要快速瘦手臂，只需掌握3个有效方法，轻松解决这一困扰。

　　1. 动作一：桌上俯卧撑

　　桌上俯卧撑是一种简单又有效的锻炼手臂的方法。只需站在办公桌边，双手搭在桌上与肩平，呈一字型。然后全身保持直线，弯曲肘关节降低身体，直到胸部离地约10厘米，再展开手臂回到原位。每天坚持做10次，可以逐渐增加次数和组数。

　　2. 动作二：抬臂操

　　这是一种简单的放松肩部的方法，同时也可以锻炼手臂。站立或坐下，保持脊柱挺直，双臂自然下垂。将双臂向上提至与肩平，保持一段时间后慢慢放下。每天做10-15次，可以有效提升手臂线条。

　　3. 动作三：桌边夹胸运动

　　这个动作不仅能锻炼胸肌，还可以收紧手臂。坐到办公椅前缘，脚踩在地上，手臂自然下垂。然后将双手放在身体两侧的椅子靠背上，然后身体向前弯曲，将胸部紧贴椅子靠背，保持一段时间后慢慢坐直。每天坚持做10-15次，可以迅速瘦手臂并提升手臂线条。

　　通过掌握以上3个简单的办公室手臂锻炼方法，长期坚持下去，你会发现手臂变得更加纤细有线条。在办公室里，不再担心手臂粗壮给形象带来影响。