如何判定自身是否属于肥胖？专家给出有效判断方法

　　肥胖已经成为当代社会一个普遍存在的问题，而康复专家指出，判断自己是否属于肥胖的标准不仅仅是看体重指数或者体重，而是需要综合考虑多个因素。下面我们将介绍一些专家给出的有效判断方法，帮助你更准确地判断自身是否属于肥胖。

　　身体质量指数（BMI）

　　身体质量指数（Body Mass Index，BMI）是一种常用来判断一个人是否超重或肥胖的指标。计算BMI需要知道个体的身高和体重，计算公式为：BMI = 体重（公斤）/身高（米）的平方。根据BMI值的大小，可以将人群划分为偏瘦、正常、超重和肥胖四个级别。一般来说，BMI数值在18.5以下表示偏瘦，18.5-24.9表示正常，25-29.9表示超重，30及以上表示肥胖。

　　腰围

　　腰围也是判断肥胖的一个重要指标。腰围超过一定范围可能意味着腹部脂肪堆积过多。根据卫生组织的定义，男性的腰围超过85厘米，女性的腰围超过80厘米就属于肥胖范围。

　　腰臀比

　　腰臀比也是一个用来判断肥胖与否的指标。计算腰臀比需要知道个体的腰围和臀围，计算公式为：腰臀比 = 腰围 / 臀围。根据腰臀比的大小，可以判断脂肪在身体上的分布情况。腰臀比在0.9以下的男性和0.85以下的女性一般属于正常范围，而高于这个数值则可能表示脂肪集中在腰部，属于肥胖。

　　血脂水平

　　血脂水平包括总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇三者。血脂水平高可能表示机体内脂肪代谢不佳，存在肥胖问题。通常来说，总胆固醇小于5.2毫摩尔/升，甘油三酯小于1.7毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇小于3.4毫摩尔/升都属于正常范围。而超过这些数值，则可能表示存在肥胖问题。

　　代谢综合征

　　代谢综合征是一种与肥胖相关的代谢紊乱情况。根据国际糖尿病联合会的定义，诊断代谢综合征需要满足以下标准之一：腰围男性超过94厘米、女性超过80厘米，并且伴随着以下两项或者更多的情况：空腹血糖大于或等于5.6毫摩尔/升、高密度脂蛋白胆固醇低于1毫摩尔/升（男性）或1.3毫摩尔/升（女性）、甘油三酯大于或等于1.7毫摩尔/升、血压大于或等于130/85毫米汞柱。

　　综上所述，判断自身是否属于肥胖需要综合考虑身体质量指数（BMI）等多个指标，并且可以结合血脂水平和代谢综合征等因素进行判断。如果你发现自己存在以上指标中的一个或多个异常，建议及时咨询专业医生或康复专家，采取相应的措施进行预防和治疗，保持身体健康。