吃零食也能瘦身？这6种健康零食不会让你发胖

　　吃零食一直被认为是容易发胖的行为，但实际上，选择健康的零食是可以帮助瘦身的。在这篇文章中，我们将介绍6种不会让你发胖的健康零食，让你可以放心享受美味的同时还能减肥。

　　1. 坚果

　　坚果是一种营养丰富的零食，并且富含健康的脂肪和蛋白质。适量的坚果摄入能够帮助控制食欲，提供长时间的饱腹感。常见的健康坚果包括杏仁、核桃和腰果。尽量选择原味或者淡盐味的坚果，避免食用添加了糖分或高盐度的坚果。

　　2. 水果

　　水果既健康又美味，是一种理想的零食选择。水果富含纤维、维生素和抗氧化剂，能够帮助消化，增加饱腹感，还能满足甜食的需求。新鲜的水果，可以选择苹果、橙子、葡萄等低糖水果。

　　3. 酸奶

　　酸奶是一种富含蛋白质、钙和益生菌的零食。适量的酸奶摄入可以帮助增加饱腹感，同时调节肠道菌群，维持身体健康。选择低脂、低糖的酸奶，并且尽量避免添加糖分的酸奶。

　　4. 烤蔬菜

　　烤蔬菜是一种低卡路里的零食选择。蔬菜富含纤维和维生素，不仅能够帮助消化，还能满足口腹之欲。将蔬菜切片，加入少量的橄榄油、盐和香料，然后放入烤箱中烤制，制作出美味又健康的烤蔬菜。

　　5. 绿茶

　　绿茶是一种富含抗氧化剂的饮品，也可以作为健康的零食选择。绿茶不含糖分和卡路里，可以帮助促进代谢，增加脂肪燃烧，同时提供清爽的口感。选择天然的绿茶，避免添加糖分的茶饮料。

　　6. 黑巧克力

　　黑巧克力是一种健康且美味的零食。适量食用黑巧克力可以提供多种抗氧化剂和有益的营养物质，并且具有提神、减轻压力的效果。选择可可含量高于70%的黑巧克力，避免添加糖分和乳制品的巧克力。

　　总之，选择健康的零食是可以帮助瘦身的。以上介绍的6种健康零食包括坚果、水果、酸奶、烤蔬菜、绿茶和黑巧克力，都是低卡路里、富含营养的选择。在控制食量的同时，尽量选择符合健康饮食原则的零食，让你享受美食的同时还能保持身材。