【2021】保持身材又美味的6种食物，吃多不发胖！赶紧记下来！

　　随着生活压力的增大和久坐不动的生活方式，很多人都面临着身材走样的问题。然而，减肥并不意味着要吃苦的节食，其实在我们的餐桌上，有许多既能满足口腹之欲，又可以保持身材的食物。今天，我就要和大家分享一下2021年的六种保持身材又美味的食物，让你吃得开心，又不用担心发胖！大家赶紧记下来！

　　1. 蔬菜如何保持身材

　　蔬菜是保持身材的选择，因为它们富含纤维和水分，能够帮助消化和排毒，同时还能给人体提供足够的能量。而且，蔬菜的热量相对低，几乎可以随便吃。但需要注意的是，选择新鲜的、绿叶蔬菜，并避免加入过多的调味料和油脂。

　　2. 水果为何是减肥利器

　　水果是减肥的好帮手，因为它们含有大量的水分和纤维，可以帮助我们快速产生饱腹感。水果还富含各种维生素和矿物质，对皮肤健康和身体免疫力的提升有很大帮助。但需要注意的是，虽然水果有益健康，但也不能过量食用，因为其中含有一定的糖分。

　　3. 坚果与瘦身的关系

　　坚果虽然热量相对较高，但它们却是保持身材的好伙伴。坚果富含健康的脂肪和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，并帮助你控制摄入的总热量。此外，坚果还能提供丰富的抗氧化剂和营养素，对心脑血管健康有很好的影响。

　　4. 高蛋白食物的功效

　　高蛋白食物是减肥的关键所在，因为蛋白质能够提供长时间的饱腹感，并帮助维持肌肉的健康。选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，可以更好地控制食欲和血糖水平，帮助身体燃烧脂肪，并保持良好的体态。

　　5. 全谷物的妙用

　　与精细加工的谷物相比，全谷物富含纤维和维生素，有助于稳定血糖和消化系统的健康。全谷物食物也能够提供长时间的能量，帮助你在饱腹的同时避免过量摄入。所以，选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食物，可以帮助你保持身材。

　　6. 低脂乳制品的选择

　　低脂乳制品是保持身材的理想之选，因为它们富含高质量蛋白质和钙质，帮助你建立健康的肌肉和骨骼。同时，乳制品中的乳酸菌和益生元也对肠道健康有很好的作用。但需要注意的是，选择低脂的乳制品，并避免加入过多的糖分。

　　通过食用以上六种食物，你可以满足你的味蕾，享受美味的同时也不必担心发胖。当然，请记住适量的原则，保持均衡的饮食和规律的运动是保持身材的关键。希望以上的介绍能够给你带来一些启示，让你在2021年更加健康、美丽！