春节餐桌上5种最容易导致肥胖的食品及如何避免

　　春节是中国最重要的传统节日之一，也是家人团聚、亲朋好友相聚的美好时刻。然而，随着春节餐桌上各式各样的美食不断出现，我们往往不自觉地吃得过多，容易导致肥胖问题。下面将介绍春节餐桌上五种最容易导致肥胖的食品，并提供一些小窍门来避免不必要的热量摄入。

　　1. 糖果和糕点

　　春节期间，糖果和糕点无处不在，它们诱人的外观和甜蜜的味道让人很难拒绝。然而，这些食品通常都含有大量的糖分和脂肪，长期过量摄入容易导致肥胖和糖尿病。为了避免过度摄入热量，我们可以适当减少糖果和糕点的摄入量，选择低糖或无糖的替代品，或者自己做一些健康的糕点。

　　2. 油炸食品

　　春节期间，油炸食品也是不可缺少的。然而，油炸食品通常含有大量的油脂和热量，长期过量摄入容易导致肥胖和高血压等健康问题。为了减少油炸食品对身体的负担，我们可以选择少油炸或不油炸的替代品，如烤鸡、蒸鱼等。

　　3. 酒类饮品

　　春节是与亲朋好友聚会的时刻，酒类饮品的消费也相对增加。然而，酒精是一种高热量的物质，长期过量饮用容易导致肥胖和肝脏疾病。为了避免过量饮酒带来的热量摄入，我们可以选择低度酒，或者减少酒精的摄入量，增加饮用水和茶等非酒精饮品。

　　4. 火腿和香肠

　　火腿和香肠是春节餐桌上常见的食品，它们往往含有大量的脂肪和盐。长期过量食用火腿和香肠会增加肥胖和心血管疾病的风险。为了避免摄入过多的脂肪和盐，我们可以选择少食用火腿和香肠，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

　　5. 粽子和汤圆

　　在春节期间，粽子和汤圆也是大家喜欢的食品。然而，粽子和汤圆通常含有高热量的糯米和甜味馅料，长期过量食用容易导致肥胖和血糖波动。为了减少糖分和热量摄入，我们可以选择吃小份量的粽子和汤圆，或者选择低糖或无糖的替代品。

　　在春节期间，我们可以通过合理的饮食安排和适当的运动来控制餐桌上这些容易导致肥胖的食品的摄入量。希望大家在春节期间享受美食的同时，也能保持身体的健康。