夏季试试这5个瑜伽动作，帮你轻松瘦身

　　夏季是瑜伽的季节，因为瑜伽可以帮助我们轻松瘦身，提高身体的柔韧性和平衡能力。今天，我将为大家介绍夏季试试的5个瑜伽动作，通过这些动作的练习，可以帮助你在夏季保持好身材，增强身体的健康。

　　1. 肩颈放松

　　夏季天气炎热，很多人都感到肩颈紧绷不舒服。这个动作可以有效地放松肩颈部位的肌肉，减轻疲劳感。坐在地上，抬起手臂，用右手抓住左手肘，然后慢慢向左侧倾斜头部，感受到右侧肩膀的拉伸和放松。保持这个姿势10-15秒钟，然后换边重复练习。

　　2. 前屈伸展

　　这个动作可以拉伸背部和腰部肌肉，促进血液循环，减轻腰椎的压力。站立时，双脚并拢，然后屈身向前，用手触摸地面或双脚。保持这个姿势10-15秒钟，慢慢找到舒适的极限，并深呼吸放松身体。

　　3. 下犬式

　　下犬式可以拉伸全身的肌肉，尤其是背部和腿部的肌肉。开始时，四肢着地，手掌撑地，膝盖弯曲。然后抬起臀部，使身体形成一个倒V字形。尽量将脚跟放到地面上，感受到背部和腿部肌肉的舒展。保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢放松身体。

　　4. 侧弯伸展

　　侧弯伸展可以拉伸腹股沟和腰部肌肉，增强身体的灵活性。站立时，双腿分开与肩同宽，慢慢向右侧弯曲上半身，右手臂向上伸直，左手臂尽量向地面延伸。感受到左侧腰部的拉伸和腹股沟的伸展。保持这个姿势10-15秒钟，然后换边重复动作。

　　5. 树式

　　树式可以提高身体的平衡能力，锻炼腿部肌肉。站立时，将右脚放在左腿的大腿上，保持平衡。双手合十放在胸前，稳定呼吸。保持这个姿势10-15秒钟，然后换腿重复练习。在练习时保持专注，可以更好地提升平衡。

　　通过以上5个夏季瑜伽动作的练习，你可以在夏季轻松瘦身，并提升身体的柔韧性和平衡能力。每个动作的练习时间不宜过长，开始时可以根据自身的情况适当延长休息时间。希望你在夏季瑜伽的练习中享受到身心的平静和健康！