什么更快：跳绳还是跑步对于减肥效果来说

　　无论是跳绳还是跑步，都是常见的减肥运动。它们可以有效增加卡路里消耗，加速新陈代谢，帮助减掉多余的脂肪。但是，对于想要快速减肥的人来说，到底是跳绳还是跑步更有效呢？本文将从几个方面来讨论这个问题。

　　1. 卡路里消耗

　　减肥的首要原则是消耗更多的卡路里。跳绳和跑步都是高强度的有氧运动，可以很好地达到这个目标。研究表明，跳绳每分钟平均消耗约13至15卡路里，而佩戴心率监测器的跑步者则能在相同时间内消耗约10至12卡路里。因此，跳绳在短时间内更能帮助你燃烧更多的卡路里。

　　2. 肌肉锻炼

　　减肥不仅是要减脂，还需要锻炼和塑造身体的肌肉。跳绳是一种全身性的运动，可以使得腿部、手臂、腹部等多个肌肉群得到锻炼。而跑步主要是以腿部为主的有氧运动，对于身体其他部位的锻炼比较有限。因此，跳绳可以更全面地锻炼肌肉，使身体线条更加紧致有型。

　　3. 心肺功能

　　跑步是一种对心肺功能有很好训练效果的运动。长时间持续的跑步可以增强心肺功能，提高心肺耐力。而跳绳则需要更高的爆发力和协调性，对心肺功能的训练相对较少。因此，如果想要提高自己的耐力和心肺功能，跑步是更好的选择。

　　无论是选择跳绳还是跑步，保持良好的运动习惯和合理的饮食搭配才能取得更好的减肥效果。记住，减肥是一个长期的过程，要坚持下去才能取得理想的成果。