居家橙子食谱：3种吃法排毒养颜除便秘

　　橙子是一种营养价值极高的水果，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，具有排毒养颜、增强免疫力和改善肠道健康的功效。而在家中，我们可以利用橙子创造出多种美味又健康的食谱，不仅可以满足味蕾，还可以改善肠胃功能，促进排毒和缓解便秘问题。下面将介绍3种居家橙子食谱，帮助大家享受橙子的美味，并得到排毒养颜的双重益处。

　　1. 橙子苹果沙拉

　　材料：

　　- 新鲜橙子2个

　　- 苹果1个

　　- 生菜适量

　　- 葵花籽适量

　　方法：

　　1. 将橙子剥皮并切成小块。

　　2. 苹果去皮切成小块。

　　3. 在一个碗中，将橙子、苹果和生菜混合。

　　4. 撒上葵花籽。

　　5. 根据个人喜好加入适量的橙汁或橙子汁。

　　这道橙子苹果沙拉不仅美味，而且富含维生素C和膳食纤维，可以促进消化和排毒，同时提供有效的养颜功效。

　　2. 橙子蜂蜜水

　　材料：

　　- 新鲜橙子1个

　　- 蜂蜜适量

　　- 温水适量

　　方法：

　　1. 将橙子切成两半，挤出汁。

　　2. 将橙汁加入到一杯温水中。

　　3. 加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。

　　4. 可根据个人口味，加入冰块或者凉开水。

　　橙子蜂蜜水可以帮助排毒，促进新陈代谢，同时还能舒缓肠道，缓解便秘问题，使肌肤更加水润有光泽。

　　3. 橙子红枣糯米粥

　　材料：

　　- 糯米200克

　　- 橙子1个

　　- 红枣10颗

　　- 冰糖适量

　　方法：

　　1. 将糯米浸泡2小时。

　　2. 将红枣洗净。

　　3. 将橙子切成小块。

　　4. 将浸泡好的糯米放入锅中，加入适量的水，煮沸。

　　5. 加入红枣和橙子块，继续煮熟。

　　6. 根据个人口味加入适量的冰糖。

　　这道橙子红枣糯米粥不仅具有排毒的功效，还可以滋补脾胃，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

　　以上是3种居家橙子食谱，它们简单易做，且营养丰富，具有排毒养颜和改善肠胃健康的功效。在享受美味的同时，还能让肌肤更加光滑细腻，有益健康。不妨试试这些食谱，享受橙子的多重好处。