午餐选择：防衰老又健康的瘦身餐

　　午餐是人们一天中非常重要的一餐。选择一个防衰老又健康的瘦身午餐对于我们的身体和心理都至关重要。本文将为您介绍一些简单实用的午餐选择，既能帮助您保持健康年轻的状态，又能帮助您控制体重。

　　1. 色彩丰富的水果沙拉

　　水果富含抗氧化剂和维生素C，能帮助抵抗自由基的侵害，有效预防衰老。选择不同颜色的水果，如红色的草莓、橙色的柑橘、黄色的香蕉、紫色的葡萄等，制作一份丰富多彩的水果沙拉。可以加入一些坚果，如核桃、杏仁片，增加口感。

　　2. 蔬菜汤搭配全麦面包

　　蔬菜汤是午餐的常见选择，蔬菜中的纤维和维生素有助于消化和营养吸收，帮助身体排除毒素。选择各类蔬菜如胡萝卜、西兰花、洋葱、豆腐等烹制成汤。