疫情期间释放赘肉还不尝试这四个刘畊宏教的瘦肚子动作？

　　疫情期间，大家都待在家中，生活节奏的改变，加上缺乏运动，让很多人的体重都出现了一定程度的增加。特别是肚子上的赘肉，成为了不少人烦恼的源头。如果你还不尝试这四个刘畊宏教的瘦肚子动作，那就快来了解一下吧！

　　1. 仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种广泛被使用和效果显著的瘦肚子运动。首先，你需要找一块净地，在上面垫一块瑜伽垫或者柔软的垫子，以保护脊椎。然后，仰卧于垫子上，膝盖屈曲，双脚踏地。双手交叉放在胸前或者抱着头部，用腹肌的力量将上身向前提起，直到你的肩膀离开地面。然后缓慢将上身放回地面，重复这个动作。

　　2. 剪刀脚

　　剪刀脚是一种可以锻炼到腹肌和腹横肌的运动。首先，你需要仰卧在地面上，双手平放在身体两侧。将双腿伸直离地，然后左腿向上抬高，同时右腿向下收紧，再交替进行。尽量保持双腿在空中的时间，重复这个动作。

　　3. 平板支撑

　　平板支撑是一种可以同时锻炼到腹肌和背部肌肉的运动。首先，你需要俯卧在地面上，双手撑地，与肩膀保持一定宽度。然后用脚尖支撑地面，身体成一条笔直的线，保持这个姿势。尽量挺直腰背，收紧腹部，坚持一段时间后松开，重复进行。

　　4. 斜侧平板支撑

　　斜侧平板支撑是一种可以加强腹外斜肌的运动。首先，你需要侧卧在地面上，右手撑地，与肩膀保持一定宽度。用右脚跟支撑地面，身体成一条笔直的线，保持这个姿势。尽量挺直腰背，收紧腹部，坚持一段时间后换到另一侧，重复进行。

　　以上就是四个刘畊宏教的瘦肚子动作，通过坚持练习这些动作，你可以有效地减去赘肉，塑造出更加健美的腹部线条。当然，在进行这些运动之前，要做好适当的热身运动，并根据自己的身体状况和能力进行适度的调整。希望大家能够坚持锻炼，保持良好的身材和健康！