跑步减肥，最佳时间还是早上好？90%的人都误以为晚上更佳！

　　跑步减肥是非常受欢迎的健身方法之一，而关于跑步时间的讨论也从未停止。然而，许多人错误地认为晚上是的跑步时间，实际上，早上才是更为合适的选择。本文将探讨早上跑步的优势，并解释为什么90%的人都误以为晚上更佳。

　　早上跑步的优势

　　1. 减肥效果更佳：早上是一天中新陈代谢最高的时刻，此时身体燃烧脂肪的效果。在睡眠后的早晨，正是体内能量储备最少的时候，所以跑步能够更有效地消耗脂肪，达到减肥的效果。

　　2. 提升精神状态：早上跑步可以帮助你开始一天的活动。跑步能够刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，提高心情，增强注意力和动力。而且，锻炼身体还能够促进睡眠质量，使你在晚上更容易入睡。

　　3. 空气清新：早晨的空气相对来说更清新，没有太多污染物。通过在清晨的户外运动，你不仅可以享受新鲜的空气，还可以感受大自然的美好。与此同时，早上跑步还能够提升免疫力，增强身体抵抗力。

　　为何90%的人误以为晚上更佳

　　1. 喜欢晚睡晚起：现代生活中，许多人习惯晚睡晚起，早上起不来或者懒得出门跑步。所以，他们认为晚上跑步更适合他们的作息时间。而事实上，改变作息习惯对人体来说是很有益处的，早起跑步能够调整生物钟，提高工作效率。

　　2. 害怕早上肚子空空：有些人怕在早上跑步会感到饥饿。然而，这只是一个错觉。早餐前跑步可以刺激脂肪燃烧，而不是肌肉分解。而且，你可以选择在跑步前先喝杯水或者吃一些简单的食物，以提高活动前的血糖水平。

　　3. 上班时间冲突：许多人认为早上跑步会浪费他们的时间，因为他们需要准备上班或学校。然而，只需早起一点，待会儿准备工作也不迟。早上跑步不仅有助于提高工作效率，还能够提升你的身体素质，使你更加健康和精力充沛。

　　总之，虽然很多人误以为晚上是的跑步时间，但实际上早上才是更佳的选择。早晨的跑步不仅能够提高减肥效果，还能够改善精神状态和提高身体抵抗力。克服对早起的恐惧和时间安排上的冲突，尝试一次早上跑步，你会发现它对你的身心健康带来的益处。