面对超5成大学生脱发现象，你知道如何自救吗？

　　随着社会压力的增加以及生活习惯的改变，现如今越来越多的大学生出现脱发现象，已经成为一个值得关注的社会问题。面对这一现象，大学生们应该主动寻找自救的方法与途径，改善生活方式，扭转脱发的趋势。

　　保持心态平衡，减轻压力

　　压力是导致脱发的一大原因。大学生在学业压力、就业压力、人际关系等方面承受着巨大的压力，长期处于紧张状态下。因此，保持心态平衡，学会释放压力非常重要。可以通过拥抱兴趣爱好、与朋友交流、进行适当的运动等方式，减轻心理压力，缓解脱发。

　　合理饮食，补充营养

　　营养不良也是造成脱发的重要原因之一。大学生在忙碌的学习生活中常常忽视饮食，偏食或不注意营养搭配。合理饮食可以为毛囊提供充足的营养，从而减少脱发。应该多摄入富含维生素B、维生素C、锌等对头发健康有益的食物，如绿叶蔬菜、水果、海鱼等。此外，要远离辛辣刺激食物和油炸食品，减少咖啡因和酒精摄入。

　　正确护理头发，避免损伤

　　大学生在忙碌的学习生活中，常常忽视对头发的护理。长期使用烫发剂、染发剂，频繁使用电吹风、夹板等电热工具，都会给头发带来损伤，加速脱发。正确护理包括选择温和的洗发水、避免频繁洗发、使用温和的梳子梳理头发等。另外，合理剪发也是延缓脱发的一种方法，可以减轻头发的负担，保持头发的健康。

　　适度运动，促进血液循环

　　适度的运动可以促进血液循环，提高身体代谢，改善毛囊的供养，减缓或预防脱发。大学生可以选择适合自己的有氧运动或力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽等。通过运动，不仅可以改善身体健康，也可以增加学习和工作的效率。

　　定期养发护发，促进发根健康

　　定期养发护发是促进发根健康的重要方式。大学生可选择养发护发产品如头皮按摩仪、生姜洗发水等进行头发护理。同时，定期去专业美发店做头皮护理、头皮按摩等，可以促进血液循环，改善头皮环境，减少脱发。

　　总之，面对超过50%的大学生出现脱发现象，大家不能袖手旁观。通过保持心态平衡、合理饮食、正确护理头发、适度运动以及定期养发护发，大学生可以积极自救，改善脱发问题，保持秀发的健康。让我们共同关注大学生脱发问题，健康地度过学生时代。