7日速瘦身瑜伽有效吗？如何快速减肥？

　　7日速瘦身瑜伽动作可以帮助调整体形，有助于减肥。不过，对于是否有效还需视个人情况而定。下面将介绍几个瘦身瑜伽的动作，以及瑜伽减肥的原理和其他快速减肥的方法。

　　固肩式

　　这个动作需要坐直身体，双手交叉握，再放在后侧，用手肘向外扩张并吸气，用左手拉动头部稍微抬起，同时呼吸。右手拉动左臂，但要保持背部挺直。这个动作可以帮助减掉多余的脂肪。

　　鹤蝉式

　　站直，双脚跨开与肩同宽，双手撑地，臀部翘起并调整呼吸。离开地面，身体往前倾并肘部弯曲，用大臂上臂托起膝盖内侧。这个动作有助于紧致腿部和塑造腹部线条。

　　环绕式

　　身体站直，双手搭肩，手臂打开，手肘带动肩关节扰动。在调整力度时会感觉肌肉受到拉扯，但这有助于塑造手臂肌肉。

　　细臂式

　　金刚坐姿，伸直手臂，右手握住左手，调整呼吸后，吐气时左臂下压，呼气时把左臂收回。换侧时再吐气，下压右臂，然后慢慢收回。这个动作能够减去手臂上多余的脂肪。

　　为什么练瑜伽可以瘦身呢？瑜伽不仅仅是运动，它还通过调整身体的呼吸来促进代谢功能，有助于身体排毒。当然，瑜伽与其他运动一样，需要长期坚持才能见到效果。同时，快速减肥的方法也有很多，对于那些时间紧张的人来说，建议寻求正规整形手术来进行吸脂减肥。吸脂技术已经很成熟，可以在有效的情况下改善体形。