7天瘦下20斤，胖妹妹的超实用减肥食谱，让你惊喜尖叫！

　　你是否曾经为自己的身材感到困扰，梦想着拥有一个苗条的身材？今天，我将为大家介绍一份超实用的减肥食谱，只需要7天的时间，您就能瘦下20斤！这个减肥食谱特别适合那些胖妹妹们，相信一定能让你惊喜尖叫！

　　一周减肥食谱

　　第一天早餐：地瓜桂圆粥。

　　材料：地瓜1个、燕麦片小半碗、桂圆少许。

　　做法：将地瓜去皮切小块，加上剥好的几粒桂圆和燕麦一起放入锅中熬成粥。

　　午餐：蔬菜水果煎蛋。

　　材料：圣女果120克、生菜一棵、鸡蛋两个。

　　做法：用香油煎两个鸡蛋至7成熟，再配上洗好的圣女果和生菜即可。

　　晚餐：山药沙拉。

　　材料：山药1根、小黄瓜1根、沙拉2大匙。

　　做法：将山药焯水，再将红甜椒和小黄瓜切小丁，淋上沙拉即可。

　　第二天早餐：酸奶苹果。

　　材料：苹果1个，酸奶一盒。

　　午餐：苹果咖哩。

　　材料：苹果1个、洋葱半个切碎、胡萝卜一小块、咖哩1块、姜黄粉半小匙、油少许。

　　做法：使用油炒香洋葱碎，加入其余食材，略微焖煮即可。

　　晚餐：西蓝花。

　　材料：西蓝花1个、红辣椒1根、胡萝卜适量、盐适量、油1小匙。

　　做法：将西蓝花切小朵放入锅中焯水，加入其余食材用醋汁凉拌即可。

　　第三天早餐：荞麦面。

　　材料：大骨高汤半碗、芝麻酱1大匙、荞麦面条150克。

　　做法：煮熟荞麦面，加上调味料（葱花、盐、油）即可。

　　午餐：生菜拌鸡胸肉。

　　做法：把煮熟的鸡胸肉撕成丝，和生菜一起用醋汁搅拌。

　　第四天早餐：豆腐羹。

　　材料：菠菜50克、蛋清0.5个、豆腐1小盒。

　　做法：将豆腐切小丁加水煮，加入菠菜和蛋清，再加入少许香油和盐提味。

　　午餐：牛肉丝拌黄瓜。

　　材料：牛肉100克、黄瓜半根。

　　做法：将牛肉煮熟后扯丝，将黄瓜切丝，加入醋汁拌匀。

　　晚餐：喝一杯蜂蜜水冲茶。

　　第五天早餐：牛奶，西红柿。

　　午餐：生菜，苦菊，圣女果，青椒切开后，加入沙拉搅拌。

　　晚餐：一个西红柿，睡前再喝一杯牛奶。

　　吸脂减肥手术的价格

　　吸脂减肥手术的价格并不固定，因为每个人的身体和需求不同，所以价格也会有所差异。通常在上海进行抽脂手术的价格在10000-30000元之间，具体情况还需要咨询医生。

　　总体来看，决定价格的因素有以下几点：

　　1、与医院、医生的选择有关。不同地区、不同医院的价格都不一样，而且医生的经验和技术水平也会影响价格。

　　2、与所选择的设备有关。正规的整形医院通常会拥有先进的医疗设备，提供更放心的手术环境，这可能会对价格产生影响。

　　3、个人身体状况。每个人的肥胖部位和程度都不同，这也会影响手术的难度和手术过程中所需的时间和资源。

　　因此，为了确保手术的和效果，建议大家选择正规的整形医院进行手术，尽管费用可能会较高，但医生的经验和术后护理将会更好。

　　吸脂术后的皮肤松弛问题

　　对于抽脂手术后皮肤松弛的担忧，我们需要明确一点，吸脂手术的主要目的是通过抽吸局部脂肪来塑形，而不仅仅是减轻体重。

　　虽然皮下脂肪减少后，有可能出现皮肤松弛的情况，但整形医生会根据每个人的情况进行评估，控制每次手术抽脂的量，以达到理想的瘦身效果。

　　总体来说，这个减肥食谱是一个非常实用而有效的方法，只需要七天的时间，就能瘦下20斤！同时，如果你想通过手术来进行减肥，吸脂手术是一个选择，但需要找到正规的整形医院，并根据个人情况选择合适的手术部位和方法。

　　相信通过坚持这个减肥食谱，加上科学的饮食和运动，你一定会拥有理想的身材，迎接更美好的自己！