哥本哈根减肥法的副作用大吗？揭秘哥本哈根减肥法对身体的伤害

　　哥本哈根减肥法，作为一个在网上广为流传的13天瘦身食谱，因其能在短时间内减掉10斤体重而备受人们追捧。然而，事实上它存在着严重的营养不均衡问题，对身体健康造成巨大隐患。

　　一、营养不均衡导致的问题

　　哥本哈根减肥法的食谱缺乏正餐类和碳水化合物类食材的摄取，使得其营养成分组成与平衡膳食所需的蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例不符。这就给具体应用过程中带来了巨大的隐患。

　　二、哥本哈根减肥法的副作用

　　1、导致缺铁性贫血，加速心跳

　　很多尝试哥本哈根减肥法的人，因为无法坚持早餐只喝黑咖啡，导致营养摄入不足，从而出现心率过快的问题。此外，缺铁性贫血也会造成心跳过速。

　　2、“强排”伤害肾脏

　　许多人在尝试哥本哈根减肥法后反馈肾脏功能痛疼，这很大程度上是因为早上摄入过多的咖啡因所致。现磨咖啡中的咖啡碱具有促进排尿的功效，过长时间的“强排”会导致肾脏水分不足，引发肾脏痛疼和腰酸背痛。

　　3、菜谱变化导致体重反弹

　　哥本哈根减肥法中的食谱变化多样，可能会导致体重反弹。过几天后，每天摄入大量的肉类会导致血糖突然升高，很多人在后续的减肥过程中会遇到反弹问题。

　　4、晚饭不吃导致营养失衡

　　哥本哈根减肥法要求晚饭不吃，这在生活品质上是很低乃至不健康的。研究发现，大部分人可以坚持吃油盐少的饮食，但完全不摄入含小麦粉的主食和含糖量较高的新鲜水果，人们很难坚持。而且这种饮食搭配营养不均衡，长期坚持可能对身心健康产生多方面的影响。

　　综上所述，哥本哈根减肥法虽然能在短时间内减重，但其副作用不能被忽视。对于想要减肥又不愿意损害健康的人来说，建议选择更为科学合理的减肥方法。