在家轻松瘦身5个动作，一周减重10斤爆燃脂攻略！

　　在家轻松瘦身，一周减重10斤，听起来像是一个不可能完成的任务，但是只要掌握一些简单的动作，你就能实现这个目标。下面我将介绍5个动作，帮助你燃烧脂肪，塑造理想的身材。

　　减肥瘦身动作一：招手踏步

　　这个动作可以帮助你锻炼腰背肌肉。一边大幅地招手，一边在原地踏步走。注意保持大腿根部与地面平行。这个动作可以有效地刺激脂肪燃烧，加快新陈代谢。

　　减肥瘦身动作二：椅子抬腿

　　坐在椅子前面并将手握住椅子两侧，将双脚离地，保持这个姿势一秒钟。然后慢慢将大腿抬至胸口位置，再慢慢回到初始动作。完成屈膝动作后，侧卧在地面上，双手撑地，将上身向后仰，保持这个姿势10秒左右。这个动作可以拉伸身体肌肉。

　　减肥瘦身动作三：仰卧抬胸

　　仰卧平躺，双手贴在身体两侧，手掌心向下。将上身略微抬高，保持这个姿势一秒钟。接着将臀部抬起，膝盖靠近胸口。一边呼吸，一边还原到初始动作。完成这个自由泳式的减肥健身操后，侧卧在地板上，双手撑地，将上身向后仰，保持这个姿势10秒左右。

　　减肥瘦身动作四：蹲起抱头

　　双脚与肩同宽，双手抱在脑后，腰部挺直，下蹲，不过胳膊肘向前伸展并保持这个姿势一秒钟。重复动作5到10次。然后膝关节伸直，慢慢恢复到站立姿态，然后再次进行第一组动作。一边站立，一边深呼吸，每完成一次下蹲动作，要配合渐渐吸气。完成这个动作后，可以做下蹲和伸直脚部的动作，每个动作重复5次。

　　减肥瘦身动作五：趴跪抬手腿

　　趴在地上，略微抬高右手和左腿，保持这个姿势一秒钟。然后尽可能抬高右手和右腿，然后慢慢恢复到第一组动作，并重复5到10次，然后再换另一边手和腿。一边抬高手和腿，一边呼吸。在还原到第一组动作时要配合逐渐呼吸。完成以上动作后，可以做交叉手的屈式运动，每个动作重复5次。

　　这些动作只需要一周的时间，就能让你减重10斤。每天只需花费20分钟，就能轻松消耗脂肪，塑造迷人的身材。快来尝试吧！