夏宇童分享健康瘦身秘籍，轻松成为讨人喜欢的精品女神！

　　夏宇童是一位具有较醒目人气的中国台湾新一代偶像歌手，现年21岁。她以超早熟的外貌和出色的歌曲而成为当今的偶像指标值。夏宇童不仅可爱，还凭借她近乎神话般的减肥瘦身史令人钦佩。在短短9个月内，她依靠节食和健身运动的方式成功减重25公斤，从66公斤减至55公斤。这个转变让她由曾被戏称为“弥勒佛”的娇小玲珑的女孩成为了让人喜欢的精品女神。

　　忌嘴！一定要忌嘴！

　　肥胖的直接原因是暴食暴饮，所以节食减肥是必不可少的减肥方法。夏宇童逐渐开始严控饮食搭配，将淀粉类食物（如白米饭、吐司面包）、煎炸类食物（如韩式炸鸡、炸薯条）和甜品（如巧克力、蛋糕）从菜单中剔除，不能碰这些食物。然而，夏宇童也分享了她的秘诀：可以单独吃米饭和蔬菜，也可以单独吃瘦肉，但不能将淀粉类食物和肉类食品混合食用，这样会更容易产生人体脂肪。相反，吃米饭配肉就更容易增加体重。

　　饮食搭配和作息时间的注重

　　夏宇童每天只吃两餐。早餐是在起床后，喝牛奶或咖啡，吃三明治或鸡蛋饼，并尽量吃得饱。因为早餐提供了一天工作所需的大部分热量，同时也不容易产生体脂肪。第二餐会安排在中午5点~6点之间，吃烫青菜或其他蔬菜水果。如果晚上确实感到饿了，夏宇童会吃些西红柿，但吃好后必须等待4个小时再入睡。夏宇童还特别提醒减肥的女性们，中午5点之后不再进食，晚上9点之后不喝水，11点前入睡。

　　控制每日摄入的热量

　　夏宇童在减脂期间每天计算所摄取食物的热量，坚持一天的总摄入热量不超过700卡。她向大家强烈推荐了几种瘦身食物：燕麦粉和水煮蔬菜，这些食物热量极低且基本上没有脂肪，是减肥瘦身期间的选择。此外，新鲜水果中西红柿和猕猴桃是可以吃的。

　　通过夏宇童的减肥经历，我们可以得出几点启示。首先，控制饮食是减肥的关键。要远离暴饮暴食，避免摄入高热量和高脂肪食物。其次，合理安排饮食和作息时间，减少晚餐和夜宵的摄入，并充足的睡眠。，每天的总摄入热量要控制在适当范围内，确保身体消耗的热量大于摄入的热量。

　　虽然减肥是一个长期的过程，但只要我们坚持正确的方法和养成健康的生活习惯，就能像夏宇童一样成为让人喜欢的精品女神！