红豆薏米瘦身饮食秘籍，助您轻松减重！

　　红豆薏米瘦身饮食秘籍，助您轻松减重！

　　薏米和红豆的营养价值

　　薏米被称之为薏仁米，它的营养价值比较高是禾本植物样比较丰富，含有的成分维生素等都比较的多，能够利水祛湿，能够健脾止泻，而且还能够清热解毒。红豆富含的维生素也很多，而且含有多种矿物质，能够起到补血，利尿，消肿等多种功效，多吃的话可以治疗脚肿，有一定的减肥作用。主要的就是它含有的碱成分可以增加肠道的蠕动，减少便秘，促进排水，消除各种问题引起的浮肿，在经过长时间服用之后，能够看出大腿和腰部有的曲线感。

　　红豆薏米粥的熬煮方法

　　熬煮红豆薏米粥有很多技巧和讲究，薏米和红豆都属于特别坚硬的，如果放在锅里一直熬煮的话是很难熟烂了，既费电又费火。因此在熬煮的时候一定要讲究技巧和方法。

　　一种方法是在锅里加足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时之后再开火，烧开后再闷半个小时，红豆和薏米在水温忽高忽低的情况下会快速的熟烂。

　　另一种方法是将红豆和薏米提前在水里浸泡一夜，然后放入锅中煮，但一定要记住加足够的水，大火烧开后再进行焖煮，反复多次之后就能得到理想的状态。

　　还可以提前准备一个保温瓶，将泡好的红豆和薏米放进去，加入足够的开水，盖上瓶塞，每天晚上做第2天就可以食用。

　　红豆薏米水的适宜时间

　　夏天流汗比较多时，可以饮用红豆薏米水来解暑。红豆的营养价值与绿豆相似，都是高钾低钠食物，能够利尿解暑。在早起时出现水肿情况时，喝一些红豆薏米水效果不错。晚上睡眠不好或食用较咸的食物后，也可饮用红豆薏米水，它可以快速消除水肿。

　　红豆薏米的减肥原理

　　红豆薏米主要利用食疗方法除湿气，促进体内水分的排出，起到消水肿的作用。同时，它还能够健脾益胃，经常食用会有一定的减肥效果，能够轻身益气。但是喝多了容易伤胃，引起脾胃虚弱。要利用红豆薏米进行快速减肥，需适当调整饮食结构，加强锻炼，以提高整体减肥效果，使身体更加健康。