郑欣宜的健康减肥食谱是怎样的呢？让我们一起来探索一下！

　　郑欣宜是一位成功的瘦身达人，她以身份出席某活动时展示出她精心瘦身后的美丽身材，让人眼前一亮。而要取得如此惊人的减肥成果，除了毅力之外，科学的减肥方法也是必不可少的。下面将揭示一下郑欣宜的健康减肥食谱，帮助大家正确减肥。

　　减肥澡：洗一小时

　　除了控制饮食，郑欣宜还学习了一套洗澡方法，帮助她收紧因脂肪松弛而产生的皮肤。每天晚上，她都会在全身涂抹药膏，根据不同部位的需求使用不同的药膏。一些重点部位还需要按摩，直到皮肤发热发烫。整个洗澡的过程至少需要一个小时。即使不考虑节食的效果，每天洗这样一次“减肥澡”已经足够消耗一顿晚饭的热量。

　　瘦身前的食谱

　　郑欣宜在开始减肥之前的饮食习惯相当不健康。她的早午餐包括鲍鱼、大量肉类和汤白饭，下午茶吃公仔面或寿司加肉，晚餐则是大量肉类、蔬菜和汤白饭。

　　超强减肥食谱

　　经过瘦身之后，郑欣宜调整了她的饮食习惯。早餐是沙拉和奶酪，午餐是自备的清淡盒饭，晚餐是少量青菜、两块麻将牌大小的肉和一碗白饭。

　　现在的瘦身食谱

　　如今，郑欣宜每天的瘦身食谱包括一杯脱脂奶和一个全麦面包作为早餐，黄瓜玉米粒、肉丁、一碗白饭和一碗蔬菜作为午餐，水果作为下午茶，牛肉杂菜汤、意大利面和水果作为晚餐。

　　减肥期间的饮食注意事项

　　在减肥期间，需要注意以下几点：1、草莓糖分较高，不宜多吃；2、香梨、寿司、饼干、酸奶适合作为下午茶；3、绿茶具有抗氧化的作用，可以喝来帮助减肥，也可用来洗脸；4、不要等到饿了才吃，这样容易吃得更多。

　　饮食禁忌

　　下午茶的禁忌食物包括蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶和碳酸饮料。外出就餐时，要避免选择炸、炒、红烧等多油做法，高糖、高盐、高脂的食物。可以选择炆、焗、蒸、灼等少油做法的菜肴，以五谷、蔬菜和高纤维天然食物为主。同时，饮食一定要规律，一天三餐都吃，这样可以加快新陈代谢，促进脂肪和废物的排泄。