夜间脱发的常见原因及养发小贴士

　　夜晚是一个宁静而的时刻，许多人在这个时间段放松身心，但很少有人注意到夜晚的熬夜习惯对头发的健康产生了负面影响。掉发成为了一些人困扰的问题，那么夜间脱发的原因是什么？如何保持头发的健康呢？下面我们将深入了解这些问题。

　　大脑紧张导致头皮缺血

　　经常熬夜的人经历长时间的紧张状态，使得大脑处于高度压力下。这种长期的紧张状态会导致头皮血液循环不畅，头皮缺乏充足的血液供应，从而引起毛囊萎缩，产生脱发现象。

　　肾虚肝损

　　熬夜会对肾脏和肝脏造成伤害，而这两个器官对于头发的生长至关重要。不规律的作息会让头发无法健康成长，并且熬夜还会导致肾虚，进而引发脱发问题。

　　内分泌失调

　　毛囊是身体重要的代谢器官，熬夜导致的不规律作息时间会引起内分泌失调。内分泌失调会刺激油脂分泌，增加毛囊负担，进而影响头发的生长环境，导致脱发现象的发生。

　　如何预防脱发

　　要保持头发的经常性清洁，我们应选择对头发无刺激的洗发膏，并确保水温适中，避免过冷或过热。

　　每天充足的睡眠对于缓解疲劳至关重要。如果条件允许，还可以尝试每天坚持热水泡脚，这将有助于身体和头发的健康成长。

　　经常给头皮按摩也是保持头发健康的有效方法。按摩时，用双手的十指插入发丛中，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次持续2-3分钟即可。通过经常按摩头皮，可以促进血液循环，预防脱发的发生。

　　健康的饮食对头发也是至关重要的。应摄入足够的营养物质，多食用一些富含钙、铁、锌等矿物质以及蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋和肉类。

　　抽烟和饮酒会加剧头发的脱落，因此要适当地消减饮酒，尽量避免吸烟的习惯。

　　烫发对头发的伤害也不可忽视，应尽量减少烫发的次数。此外，吹风机的使用也会对头发造成损害，因此要慎重使用。

　　总之，夜间脱发的常见原因主要包括大脑紧张导致头皮缺血、肾虚肝损和内分泌失调。为了保持头发的健康，我们应该注意适当的洗发方式、充足的睡眠、头皮按摩、健康饮食、戒烟限酒和减少烫发等。这些措施将有助于改善夜间脱发问题，使头发恢复健康生长。