辟谷真的能减肥吗？

　　什么是辟谷减肥？辟谷从字面上理解就不食用谷物，古人经常使用这种方法进行保健，现代人大多数使用辟谷以达到减肥的目的，辟谷期间完全不吃食物。辟谷不仅可以减肥，还可以治疗很多疾病，最主要的是脾胃方面的疾病。

　　辟谷一般分1天、3天或6天，如果是初次辟谷的人建议三天即可，辟谷期间饮用大量的水，不食任何食物，如果初次辟谷忍受不了，可以选择每餐食用三个红枣并且饮用蜂蜜水。辟谷完成后饮食需要慢慢恢复，切记不可大量进食，以免对脾胃造成伤害。

　　辟谷能减肥吗？

　　所谓辟谷就是我们提到的不吃五谷杂粮，只喝少量的水，吃一些水果等等来维持身体机能的一个运转。这其实和我们提到的节食减肥其实是一个道理的。就是不吃主食能否达到减重的目的，也就是我们说的在短期内肯定是有一定的效果，但是完全的杜绝主食就是牺牲了我们身体热量摄入绝大部分来源。

　　所以虽然有一定的减重的效果，但是往往是以牺牲健康为代价的，因为辟谷患者，辟谷的人往往会出现比较严重的身体内环境的紊乱，比如脱水，比如酸中毒，电机紊乱，严重的酮症等等问题。所以辟谷减肥并不是一个科学方法，我们医学上从来是不提倡的。

　　辟谷减肥的正确方法？

　　辟谷主要就是排除身体的毒素，锻炼人体的精神。道家认为，人食五谷杂粮，会将很多的杂质、毒素堆积在体内，定期辟谷的话，可以排除毒素，增强身体抵抗力，从而达到延年益寿的一种方法。辟谷通常是在辟谷期间不吃用火烹制的食物，只喝水和吃天然的食物。结合服气法、叩齿吞津法这种方法可以使人体身体轻松、耳聪目明。

　　辟谷的正确性在于对身体是否有副作用以及是否科学。辟谷前两到三天，一般是把体内的糖消耗到一定程度以后，启动脂代谢，三天后才正式进入辟谷状态。前三天启动，后四天调节各个系统。一般七天辟谷大部分人是安全的，因为七天是人体新陈代谢的周期。

　　辟谷减肥能吃什么？辟谷减肥食谱

　　菜谱分配一

　　计划方案以下：在避谷的前三天，能够除开饮水之外，不要吃其他的食材，一般每日的每天喝水量在800ml以上。这类作法能够有利于肠道排毒。三天后，能够定时执行吃一些新鲜水果、蔬菜水果、粥类、菜汁等食材，摄取量一定要控制好，以每一次不超过一百克为宜。此外，还能够喝一些花草茶，在减肥瘦身的另外，还能调整身体机能。

　　菜谱分配二

　　计划方案以下：第一天，喝几碗黄菊花茶或是喝白开水。第二天和第三天，再次喝菊花茶或是温开水。第三天，喝花草茶或是温开水，饿肚子可以吃一个苹果。第四天，喝白开水，吃一个苹果或是一根丝瓜。第五天，喝花草茶，吃一个西红柿或是几个鲜红枣。第六天，喝绿豆粥，吃一个苹果。第七天，喝素菜汤，吃一个西红柿。

　　辟谷减肥会反弹吗？

　　辟谷减肥是会反弹的。所谓的辟谷减肥指的是不吃主食，而只吃少量的蔬菜和水果，这样可以加速身体内脂肪的燃烧，避免热量的堆积。但是辟谷时身体处于极度营养缺乏状态，一旦辟谷结束，摄入一些碳水化合物含量比较多的主食，身体会在短时间之内补充能量，使身体脂肪层增厚，从而出现一定的反弹现象。所以建议不要完全辟谷，可以每天少量吃一些主食。