怎么瘦大腿(怎么瘦大腿根部内侧赘肉)

刘双立执业医师 保定叶美思医疗美容诊所

如何瘦大腿根部内侧赘肉

很多女性都存在着大腿根部内侧赘肉的问题，这不仅会让身材显得臃肿，还会影响到穿衣搭配。有没有什么方法可以有效的瘦掉这些赘肉呢？

减少摄入热量

想要瘦腿就需要控制饮食。每天应尽量减少吃高热量的食物，可以选择清淡的蔬菜，水果或者粗粮食物来代替。避免吃油炸类食物和含糖高的食品。

多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是瘦身的好帮手，能够帮助身体构建肌肉，并有效的促进新陈代谢。多吃鱼、瘦肉、蛋白质质量高的豆制品等含有蛋白质的食品。

足够的睡眠

过于疲劳的状态会让身体释放出大量的压力激素，影响到身体新陈代谢的正常功能。因此，保持足够的睡眠，预防过度疲劳，调节好身体的生理机能。

有氧运动

坚持做有氧运动能够促进身体的燃脂作用，有益于身体带出多余的脂肪，在加上适量的重量训练，能够更有效的塑造腿部线条。

局部运动锻炼

瘦腿的关键是要对大腿根部的内侧进行局部锻炼。两腿合拢，将重心转移到另一条腿上后，触地的那条腿需要尽量的向外侧转动，这对于内侧的肌肉有很好的刺激作用。此外，也可以选择瑜伽的拉筋动作来伸展大腿肌肉，促进体内的血液循环。

够用美容工具

美容机器也能够辅助身体的瘦身作用，如按摩机经常轻揉、拿捏大腿内侧，切记避免用力过猛。此外，也可以进行舒适的spa身肌理疗，提高体内代谢，让身体带出多余脂肪。

以上就是瘦大腿根部内侧赘肉的方法，希望对你有所启示。