如何通过瑜伽练习来有效瘦肚子？

张娅副主任医师 金乡县人民医院医学美容科

瑜伽练习可以通过增强腹部肌肉来有效瘦肚子。例如，进行板式动作（plank），这个动作可以锻炼腹直肌、腹外斜肌等核心肌肉群，加强肌肉力量，从而达到紧实腹部的效果。

杨皓月主治医师 成都美壹典医疗美容诊所

除了增强肌肉力量外，瑜伽还可以通过调节内分泌系统来帮助瘦肚子。深蹲式（malasana）等扭转式动作可以促进腹部内脏的血液循环，刺激代谢，从而有助于消除腹部脂肪。

徐淑卿执业医师 温州艺星医学美容医院

瑜伽练习可以通过促进消化系统的正常功能来帮助瘦肚子。例如，进行向前弯曲（forward fold）等动作可以促进肠道的蠕动和消化功能，预防便秘和腹胀，从而改善腹部的外观。

沈前军执业医师 南京智颜医疗美容门诊部

瑜伽中的呼吸练习可以调节压力激素的分泌，减少腹部脂肪的堆积。例如，进行腹式呼吸（diaphragmatic breathing）可以放松紧张的身心状态，降低压力，并减少压力对腹部脂肪的积累的影响。