吃什么可以帮助头发变黑？

龙仁姨住院医师 重庆爱思特整形美容医院

头发的颜色主要由黑色素决定，因此，食用富含黑色素的食物可以帮助头发变黑，如黑豆、黑芝麻和黑木耳。这些食物富含铁、锌、铜等营养元素，能促进黑色素的生成，从而改善头发颜色，使头发变黑。

赵瑞艳主治医师 邯郸市第七医院整形科

头发变白是由于黑色素的减少，因此，补充黑色素可以帮助头发变黑。换购黑色素丰富的食物，如生鱼、鱼胶原蛋白等。这些食物富含黑色素的前体物质，能促进黑色素的合成，从而改善头发颜色，使头发变黑。

申锐湜执业医师 天津爱慕芳容医疗美容门诊部

维生素B族对头发的健康非常重要，可以帮助头发变黑。食用富含维生素B的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类等。维生素B能促进头发的生长和发色，使头发变黑。

徐霞副主任医师 东莞美立方美容医院

氨基酸是组成头发的主要成分之一，适当补充氨基酸可以帮助头发变黑。选择富含氨基酸的食物，如海藻、海鲜、牛奶等。氨基酸可以提供给头发足够的营养，促进头发生长和发色，使头发变黑。

徐霞副主任医师 东莞美立方美容医院

适当摄入富含抗氧化物质的食物也有助于头发变黑。抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少氧化损伤，维持头发的健康。食用富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、草莓和绿茶等。这些食物能改善头发质量，让头发变黑。