咬肌如何缩小？除手术外还有哪些方法适用？

　　咬肌是位于脸部的一个重要肌肉，它主要负责咀嚼食物。然而，有些人由于咬肌过大而导致脸部看起来过于宽大，给自己带来一些不舒适和自卑感。在传统观念中，缩小咬肌的方法是通过手术。然而，随着科学技术的发展，有些非手术方法也被证明可以缩小咬肌。

　　1. 咬肌肉松弛运动

　　有些运动可以帮助松弛咬肌，减少其肌肉的负担。一个常见的方法是放松咬肌，这可以通过闭上嘴巴，然后将舌头尽量伸出口腔，保持5秒钟，并重复5到10次。此外，按摩也是一个缩小咬肌的有效方法，可以使用指尖轻轻按摩肌肉。

　　2. 控制咀嚼力度

　　经常过度咀嚼粗硬的食物会增加咬肌的负担，导致咬肌肥大。因此，我们建议尽量选择软质食物，并避免咀嚼时间过长。此外，避免咬一些东西（如口香糖）也能帮助减轻咬肌的负担。

　　3. 采用热敷和冷敷

　　热敷和冷敷是缓解咬肌酸痛和肿胀的有效方法，也可以有助于减轻咬肌的负担。热敷可以通过在咬肌区域敷上热水袋或热毛巾，保持15-20分钟。冷敷则是使用冷水袋或冰块，将其贴在咬肌上，每次10-15分钟。

　　4. 中医理疗

　　中医理疗在缩小咬肌方面也有一定效果。例如，中医的推拿手法可以通过按摩咬肌，帮助改善血液循环和肌肉松弛。此外，一些中药也被认为对缩小咬肌有一定的功效，因为它们具有调节体内能量代谢的作用。

　　5. 牙科矫正

　　有些人由于牙齿不正常而导致咬肌过大，这时候进行牙科矫正可能能够减小咬肌的负担。通过矫正不正常的牙齿，可以改善咬合问题，减轻咬肌的负担。

　　虽然以上方法可以帮助缩小咬肌，但效果因人而异。在采取任何方法之前，建议咨询专业医生的建议，确保选择最适合自己的方法。