简单易做的5款燕麦减肥食谱分享

　　燕麦作为一种营养丰富、低脂肪的粗粮，一直备受减肥人士的青睐。它不仅富含高质量的蛋白质，还含有丰富的纤维素和各种维生素矿物质，对于促进新陈代谢、减肥瘦身具有很好的效果。今天，我将分享5款简单易做的燕麦减肥食谱，希望能帮助到正在减肥的你。

　　1. 香蕉燕麦燕麦片

　　材料：香蕉、燕麦片、牛奶、蜂蜜。

　　步骤：

　　1. 将香蕉切碎放入碗中，用勺子压烂成泥状。

　　2. 加入适量的燕麦片和牛奶，搅拌均匀。

　　3. 在锅中加热，煮沸后转小火煮5分钟。

　　4. 加入适量的蜂蜜调味即可食用。

　　2. 蜂蜜燕麦饼干

　　材料：燕麦片、蜂蜜、蔓越莓干、核桃。

　　步骤：

　　1. 将燕麦片、蔓越莓干和核桃碎放入碗中，搅拌均匀。

　　2. 加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。

　　3. 将面糊放入预热烤箱，180度烤15-20分钟。

　　4. 取出晾凉后即可食用。

　　3. 蔬菜燕麦粥

　　材料：燕麦片、胡萝卜、西兰花、豌豆、鸡蛋、清水。

　　步骤：

　　1. 将燕麦片放入清水中浸泡30分钟，水量要稍多一些。

　　2. 将胡萝卜和西兰花切碎，豌豆煮熟备用。

　　3. 将鸡蛋打散，加入燕麦粥中。

　　4. 加入切碎的蔬菜和豌豆，煮沸后转小火煮10分钟即可。

　　4. 菠菜燕麦沙拉

　　材料：菠菜、燕麦片、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。

　　步骤：

　　1. 将菠菜洗净切碎，用开水焯一下后沥干备用。

　　2. 将燕麦片烘烤至变脆。

　　3. 将烤好的燕麦片和菠菜放入碗中，加入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒，搅拌均匀。

　　4. 放入冰箱冷藏片刻后即可食用。

　　5. 燕麦香蕉杯子蛋糕

　　材料：香蕉、燕麦片、低脂奶酪、蜂蜜。

　　步骤：

　　1. 将香蕉捣烂成泥状。

　　2. 将燕麦片、低脂奶酪和蜂蜜放入碗中，加入香蕉泥，搅拌均匀。

　　3. 将面糊倒入杯子中，放入蒸锅中蒸10-15分钟。

　　4. 取出后晾凉后即可食用。

　　以上就是5款简单易做的燕麦减肥食谱，不仅美味可口，还能帮助你更好地减肥瘦身。快来尝试一下吧！