炎夏瘦身利器！夏日白菜瘦身食谱大揭秘！

　　夏天是减肥的好时机，而要瘦身就得从饮食开始。炎炎夏日，白菜成为了许多人选择的瘦身食材，下面为大家揭秘一些夏日白菜瘦身食谱，帮助大家轻松瘦身，拥有理想身材。

　　一、清炖白菜瘦肉汤

　　清炖白菜瘦肉汤是一道简单又健康的瘦身食谱，材料简单，做法也很容易。首先将白菜洗净切块，瘦肉切片；然后将瘦肉放入滚水中焯水，去除血水；接着将白菜、瘦肉和适量的水放入锅中，大火烧开后撇去浮沫，改为小火炖煮30分钟左右即可。这道清炖白菜瘦肉汤富含纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，促进新陈代谢，达到瘦身效果。

　　二、凉拌白菜卷

　　凉拌白菜卷是一款清爽可口的凉菜，适合夏天食用。准备白菜叶，洗净后焯水烫熟；将葱姜蒜和香菜切碎，加入适量的醋、盐、生抽和香油调成调料汁；将准备好的调料汁倒在烫好的白菜叶上，然后将白菜叶卷起来即可。这道凉拌白菜卷脆爽可口，富含纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动，有助于消化和排毒，有助于瘦身。

　　三、白菜瘦肉粥

　　白菜瘦肉粥是一款营养丰富的减肥粥品，制作简单方便。将白菜切成丝状，瘦肉切成小块，大米淘洗干净；将瘦肉煮熟后取出备用，然后将适量的清水煮开，放入大米煮成粥状；等粥煮熟后，加入瘦肉和白菜丝，用小火煮开即可。这道白菜瘦肉粥富含蛋白质和膳食纤维，可以提供充足的能量，滋养身体，同时又不会过多摄入热量，有助于瘦身。

　　四、白菜饺子

　　白菜饺子是一道常见的瘦身美食，既美味又营养。准备白菜、瘦肉和饺子皮；首先将白菜洗净切碎，瘦肉切成小块；然后将瘦肉放入锅中煮熟，取出晾凉后切成肉馅；接着将肉馅和白菜拌匀，加入适量的盐和调料搅拌均匀；将肉菜馅包入饺子皮中，将饺子水煮熟即可。这道白菜饺子富含纤维和蛋白质，能够提供饱腹感，满足口腹之欲，同时又能够控制热量摄入。

　　五、白菜豆腐汤

　　白菜豆腐汤是一道低脂低热量的汤品，适合减肥期间食用。将白菜和豆腐切块，准备好姜蒜和适量的调料；然后将豆腐放入锅中煮熟，捞出备用；接着将适量的油放入锅中烧热，放入姜蒜炒香，再将白菜和豆腐放入锅中炖煮片刻，加入适量的调料调味即可。这道白菜豆腐汤清淡可口，富含蛋白质和纤维，能够满足饱腹感，同时又不会摄入过多的热量。

　　以上就是几款夏日白菜瘦身食谱的介绍，大家可以根据自己的喜好选择适合自己的食谱进行制作。在享受美食的同时，也能够健康瘦身，让你迎接夏天时展现完美身材。