睡前这5个运动帮你轻松瘦身，效果超棒！

　　每个人都希望拥有苗条的身材，但是现代人的生活节奏快，很多人很难抽出时间去健身房减肥。其实，你可以在睡前做一些简单的运动，帮助你轻松瘦身。以下是五个睡前运动，只需要花费一点时间，却能让你达到出人意料的减肥效果。

　　1. 躺姿举腿

　　躺在床上，把腿伸直并并拢。然后，慢慢地抬起双腿，使它们与身体形成90度角。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下双腿，回到原始姿势。这个动作可以锻炼腹肌和大腿肌肉，同时也可以改善腹部的血液循环。

　　2. 侧卧抬臀

　　侧卧在床上，用手支撑住头部并保持身体的直线。然后，慢慢抬起下方的腿，直到感到臀部肌肉紧绷。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下腿，回到原始姿势。这个运动可以锻炼臀部和腿部肌肉，并且还可以帮助改善下腹部的松弛。

　　3. 平板支撑

　　站立在床边，将手放在床上，然后慢慢向后倾斜身体，直到上半身和腿部形成一条直线。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢恢复原位。这个运动可以有效地锻炼腹肌和手臂肌肉。

　　4. 踏步运动

　　将一只脚放在床上，然后慢慢向上抬起身体，另一只脚的膝盖弯曲。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下身体，换另一只脚进行同样的动作。这个运动可以锻炼腿部和臀部肌肉，并且有助于改善腿部的线条。

　　5. 抬臀伸展

　　躺在床上，将膝盖弯曲使双脚放在床上，然后向上抬起臀部，直到身体形成一条直线。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下臀部回到床上。这个运动可以有效地锻炼臀部肌肉，并且有助于改善臀部的紧致度。

　　以上是五个睡前运动，不仅简单易行，而且效果超棒！每晚睡前抽出十分钟进行这些运动，坚持下去，你会惊喜地发现，身体变得更加苗条紧致，同时也拥有更好的健康状态。不要放弃，只要保持坚持，你一定能成功瘦身！