坚守六饮食习惯 轻松瘦身保持好体形

　　现代人生活节奏快，工作压力大，饮食习惯不规律，导致身材走样的问题逐渐增多。想要保持好体形、轻松瘦身可不是一件容易的事情。然而，只要我们坚守六饮食习惯，就能够轻松瘦身，保持好身体形态。

　　饮食习惯一：掌握适量原则

　　饮食习惯的第一条规则就是要掌握适量原则。不要一味追求吃得饱，而是要根据自己的身体状况和活动量来合理安排饮食。根据专业人士的建议，每餐摄入的热量应该控制在500-800卡之间，营养均衡的同时，控制热量的摄入，可以更好地保持体形。

　　饮食习惯二：合理搭配营养

　　要保持好身体形态，在饮食上一定要合理搭配各种营养。蔬菜、水果是我们饮食中必不可少的一部分，它们富含丰富的维生素和矿物质，可以提供我们的身体所需的营养。此外，粗粮、豆类、乳制品等食物也是我们饮食中必不可少的一部分，它们能够提供不同种类的营养，帮助我们保持好身体形态。

　　饮食习惯三：少食多餐

　　为了保持好体形，我们应该在日常饮食中采用“少食多餐”的方式来进食。每天分几次进餐，每次餐量适中，不要暴饮暴食，不要过度饱胀。同时，吃饭的间隔时间要尽量控制在2-3小时左右，这样可以我们的胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。

　　饮食习惯四：定时定量

　　为了保持好体形，我们还应该养成定时定量的饮食习惯。每天的吃饭时间要尽量规律，按时按量进食，不要随意加餐或者暴饮暴食。这样可以让我们的身体保持稳定的血糖水平，避免因为饥饿而导致的暴饮暴食行为。

　　饮食习惯五：合理安排碳水化合物摄入

　　碳水化合物是我们身体能量的来源，但是碳水化合物摄入过多会导致体重过重。因此，在保持好体形的同时，我们应该合理安排碳水化合物的摄入。一个合理的原则就是：早餐和中午的时候适当增加碳水化合物的摄入，晚餐的时候适当减少碳水化合物的摄入，这样可以更好地控制体重并保持好体形。

　　饮食习惯六：远离高糖高盐食物

　　高糖高盐的食物会导致身体的水肿和体重的增加，因此，在保持好体形的同时，我们要远离高糖高盐食物的摄入。包括各种零食、加工食品、饮料等，尽量选择新鲜、天然的食物，避免高糖高盐对身体造成的负面影响。

　　通过坚守这六种饮食习惯，我们可以轻松瘦身，保持好体形。当然，除了饮食习惯外，我们还应该注重日常的运动和养生，只有全方位的保养，才能够拥有理想的体态和健康的身体。