瘦身减肥的人该喝什么来增肌？

　　瘦身减肥一直以来都是人们关注的热点话题，但是有些人希望在减肥的同时能够增加肌肉。那么，瘦身减肥的人应该喝什么来增肌呢？下面就让我们来了解一下。

　　蛋白质补充品

　　蛋白质是增肌的基础，对于瘦身减肥的人来说，补充适量的蛋白质非常重要。蛋白质补充品是很好的选择，它们富含优质蛋白质，有助于肌肉的修复和生长。可以选择乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等，每天适量摄入，有助于增加肌肉质量。

　　酪蛋白饮品

　　酪蛋白饮品是另一种增肌的选择，它们不仅能够补充蛋白质，还含有丰富的乳清蛋白、维生素和矿物质等营养成分，对肌肉生长起到促进作用。可以选择低脂的牛奶、酸奶等酪蛋白饮品，每天适量饮用。

　　绿色蔬菜汁

　　虽然绿色蔬菜不含丰富的蛋白质，但它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂等，对于增加肌肉质量也是很有帮助的。制作绿色蔬菜汁是一种很好的方式，可以选择菠菜、芹菜、苦瓜等绿色蔬菜，搭配水果一起榨汁，每天饮用一杯。

　　深海鱼油

　　深海鱼油富含优质脂肪酸，对于增加肌肉质量有一定的作用。它可以促进脂肪的燃烧，减少体脂肪存储，同时还有助于肌肉的修复和生长。可以选择富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼油，每天适量补充。

　　优质碳水化合物

　　虽然减肥的人往往会限制碳水化合物的摄入量，但优质碳水化合物对肌肉生长也是必不可少的。可以选择全谷类食物、蔬菜和天然水果等优质碳水化合物，适量摄入，有助于提供肌肉生长所需的能量。

　　总之，瘦身减肥的人在增肌的过程中需要注意摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质补充品、酪蛋白饮品、绿色蔬菜汁、深海鱼油和优质碳水化合物都是很好的选择。同时，合理的饮食搭配和适量运动也是增肌的关键，希望每位瘦身减肥的人都能健康地增加肌肉，塑造理想的身材！