背斜方肌矫正：用这法简单改善深层肌肉姿势

　　身体姿势的正确与否，关系到我们的健康和体型，而背斜方肌的不良姿势会给我们的身体带来很多不适。因此，矫正背斜方肌姿势成为了许多人关注的话题。

　　什么是背斜方肌？

　　背斜方肌是位于我们背部和肩部之间的一块肌肉，它的主要功能是将肩胛骨向后下方缩回，并沿背部向上方移动。它的姿势不正常会导致圆肩、驼背等问题。

　　为什么背斜方肌会出现不良姿势？

　　背斜方肌的不良姿势多是由于长期处于不正确的坐姿、站姿或者睡姿，以及缺乏运动等原因所导致。这些不良习惯会导致背斜方肌萎缩、变得松弛，从而导致身体姿势的偏离。

　　如何矫正背斜方肌姿势？

　　矫正背斜方肌姿势的方法有很多，下面介绍一些简单易行的方法，帮助改善深层肌肉姿势。

　　肩部拉伸操是一种有效的矫正背斜方肌姿势的方法。你可以站立或坐下，将双臂后伸并交叉在胸前，然后用对侧手的手掌轻轻推向颈部一侧，保持10秒钟，然后换侧进行。每天进行数次，坚持几周，可以明显改善肩部的姿势。

　　背部拉伸运动可以帮助强化背斜方肌，改善姿势。你可以趴在瑜伽垫上，将双臂伸直放在身体两侧，然后向上抬起上半身，将上背部向后延展。保持这个姿势15-20秒钟，然后放松，重复进行数次。

　　在日常生活中，我们要时刻提醒自己保持正确的姿势，尽量避免圆肩、驼背等不良姿势。可以在办公桌上放置一个提醒卡片，写上“挺直背部”、“收紧肩胛骨”等字样，以提醒自己保持正确的姿势。

　　总结

　　矫正背斜方肌姿势，需要我们坚持正确的运动和养成良好的生活习惯。通过肩部拉伸操、背部拉伸运动等方法，可以帮助改善背斜方肌的姿势，从而改善我们的身体形态和健康状况。