减肥者必读！外卖热门盖浇饭之低热量饭菜推荐

　　减肥一直是现代人追求的目标之一，尤其在高速发展的社会中，人们的生活节奏越来越快，对于饮食的要求也越来越高。然而，正常工作和生活时常会让我们不得不借助外卖来解决饮食问题。面对丰富多样的外卖选项，作为减肥者，我们应该如何选择低热量健康的盖浇饭呢？

　　1. 啤酒鸭盖浇饭

　　啤酒鸭盖浇饭是一道非常受欢迎的外卖选择，但是对于减肥者来说，应该注意选择低热量的版本。例如，可以选择不加糖的少油炖煮方式，以减少卡路里的摄入量。此外，注意盖浇饭里面的配菜，可以选择添加一些蔬菜来提高饱腹感。

　　2. 酸菜鱼盖浇饭

　　酸菜鱼盖浇饭是一道口感鲜美的外卖菜品，但是通常也含有较高的油脂和盐分。减肥者可以选择自制或者选购低油、低盐的酸菜鱼盖浇饭。此外，注意控制碳水化合物的摄入量，可以适量减少米饭的分量。

　　3. 麻辣香锅盖浇饭

　　麻辣香锅盖浇饭作为一道辣味爆棚的外卖美食，吸引了许多减肥者的眼球。然而，麻辣香锅通常含有大量的油脂和盐分，对于减肥者来说并不友好。可以选择清蒸或者凉拌的方式，减少油脂的摄入量。另外，可以选择健康的蔬菜和蛋白质食材，如豆腐、鸡胸肉等，来丰富盖浇饭的营养。

　　4. 素食盖浇饭

　　素食盖浇饭是一种适合减肥者的外卖选择。选择富含蔬菜和豆类的素食盖浇饭，可以摄取丰富的纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，同时减少脂肪和热量的摄入。

　　总之，作为减肥者，在选择外卖盖浇饭时，一定要注意食材的选择和烹饪方式。合理搭配蔬菜、选择低油、低盐的版本，可以帮助减肥者控制卡路里的摄入，达到健康减肥的目的。