外卖中哪些食物热量低，适合减肥瘦身？

　　外卖已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，但对于减肥瘦身的人群来说，外卖食物通常会导致热量摄入过多，影响减肥效果。然而，不是所有外卖食物都高热量，有些食物热量低，适合减肥瘦身人群选择。接下来，我将为大家介绍一些热量低的外卖食物。

　　1. 水果沙拉

　　水果沙拉是一道清爽健康的外卖选择。水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维，同时热量较低。例如，苹果、橙子、草莓等水果中含有大量的膳食纤维，能有效增加饱腹感，减少摄入的热量。选择水果沙拉作为外卖，不仅可以满足口腹之欲，还能摄入健康的营养。

　　2. 清蒸鱼

　　清蒸鱼是一道低热量高蛋白的外卖选择。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对减肥瘦身非常有益。清蒸鱼做法简单，可以保留鱼的营养成分，同时热量较低。搭配蔬菜或米饭一起食用，可以增加饱腹感，控制摄入的热量。

　　3. 蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉是一道低热量高纤维的外卖选择。蔬菜中富含纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，有利于控制摄入的热量。可以选择生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，搭配低脂沙拉酱，既可以满足口味，又可以健康减肥。

　　4. 炒时蔬

　　炒时蔬是一道低热量高纤维的外卖选择。时蔬中富含维生素和矿物质，同时含有较低的热量。选择清炒或少油炒制，可以保留蔬菜的营养成分，同时热量更低。搭配少量的蛋白质来源，如鸡肉、虾仁等，可以增加饱腹感，达到健康减肥的效果。

　　5. 煮汤

　　煮汤是一种健康低热量的外卖选择。选择清汤或蔬菜汤，可以保留食材的营养成分，同时热量较低。可以选择加入鸡胸肉、鱼块等瘦肉，增加蛋白质摄入，增加饱腹感。煮汤既可以营养的摄入，又可以控制摄入的热量，非常适合减肥瘦身人群选择。

　　总之，外卖食物并不是全部高热量，选择低热量的食物搭配合理的食用方式，可以在减肥瘦身的同时满足对美食的渴望。希望以上介绍的外卖食物能够帮助到正在努力减肥的朋友们。