深夜夜宵推荐：吃什么不容易发胖

　　夜宵是很多人在晚饭后的一种习惯，无论是因为饥饿还是娱乐，很多人都会选择在深夜吃一些美食来满足口腹之欲。然而，深夜食物往往容易使人发胖，特别是在减肥期间。那么，有没有一些深夜吃不容易发胖的美食呢？接下来，我将为大家推荐几种健康的夜宵。

　　1. 蔬果类

　　蔬果类食物低热量、高纤维，而且含有丰富的维生素和矿物质，是深夜夜宵的不错选择。例如，苹果、西瓜、柚子等水果含水分多，可以增加饱腹感；胡萝卜、黄瓜等蔬菜富含纤维，帮助消化和排便。在夜宵时间选择一份生蔬果沙拉或者果汁，不仅可以满足口腹之欲，还能保持体重。

　　2. 坚果类

　　坚果类食物富含健康脂肪、蛋白质和纤维，能提供持续的能量，并增加饱腹感。选择一些少油烘烤或未经加工的坚果，如核桃、杏仁、腰果等，作为深夜夜宵，既能满足零食的口味，又能满足人体对营养的需求。

　　3. 高蛋白食物

　　摄入足够的蛋白质有助于提高代谢率和增加饱腹感，同时还可以帮助维持肌肉质量。深夜吃一些高蛋白的食物，比如煮鸡蛋、低脂酸奶、鸡胸肉等，可以在不发胖的同时提供营养。

　　4. 低脂乳制品

　　低脂乳制品，如低脂牛奶、豆浆、酸奶等，富含蛋白质、钙和其他重要营养素。适量摄入低脂乳制品夜宵，既可以满足零食的需求，又不会使体重增加。

　　5. 温暖饮品

　　在寒冷的夜晚，一杯温暖的饮品可以带给人舒适和满足感。例如，绿茶、花草茶、姜茶等都有助于消化和燃烧脂肪。选择无糖或低糖的饮品，可降低热量摄入，避免发胖。

　　在进行减肥计划的同时，深夜夜宵并不是完全不能吃，只要选择低热量、高纤维、富含营养的食物，合理控制食量，就能享受美食的同时不用担心发胖。希望以上推荐的食物能帮助大家有一个健康又美味的深夜夜宵。