早上该做的五个减肥动作，轻松瘦身变苗条

　　早上是进行减肥瘦身运动的时间之一，因为此时人体新陈代谢较快，焦点集中度较高，起床后能为整天的活动注入能量。在起床后进行适当的运动可以帮助加速新陈代谢、燃烧脂肪，轻松瘦身，使身体变得苗条，让我们拥有一个健康的体魄。

　　1. 深蹲

　　深蹲是一种简单有效的减肥运动，可以锻炼到臀部、腿部和核心肌群。站立时将脚与肩同宽，双手伸直放在身体前方或放在腰部，然后屈膝下蹲，臀部向后坐，使身体重心集中于脚跟。重复进行深蹲动作，每次15-20个，可以有效消耗卡路里和脂肪。

　　2. 俯卧撑

　　俯卧撑是锻炼胸肌、手臂和核心肌群的经典动作，有助于减少手臂和上身的赘肉。躺在地板上，双手与肩同宽放在身体两侧，然后用手臂力量将身体推起来，保持身体与地板平行。重复进行俯卧撑动作，每次8-12个，可以增强肌肉力量，燃烧脂肪。

　　3. 仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种锻炼腹肌的常见动作，有助于收紧腹部肌肉，塑造平坦的腹部线条。躺在地板上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量将上身慢慢向上抬起，再慢慢放下。重复进行仰卧起坐动作，每次10-15个，可以增强腹部力量，减少腹部脂肪。

　　4. 跳绳

　　跳绳是一项需要全身协调运动的有氧运动，能够加速心率，燃烧大量卡路里。双脚并拢站立，双手持绳，将绳子轻轻挥动，同时跳起并将绳子绕过身体。重复进行跳绳动作，每次跳2-3分钟，可以有效提升心肺功能，消耗脂肪。

　　5. 早晨跑步

　　早晨跑步是一种简单又便捷的有氧运动，有助于提高心肺功能，加速脂肪燃烧。选择一个适合跑步的地方，开始慢跑，慢慢加快速度，保持一定时间的连续跑动。每次跑20-30分钟，可以有效增强体力，减少体脂肪。

　　以上五个减肥动作可以在早上轻松进行，只需要一点时间和坚持，就能够达到减肥瘦身的效果。此外，早餐是一天中最重要的一餐，合理搭配营养丰富的早餐，配合运动，将可以更好地帮助你减肥瘦身，塑造苗条的身材。