瓜子的热量排行榜，你知道哪个瓜子的热量最低吗？

　　瓜子作为一种常见的零食，深受人们的喜爱。但是对于正在减肥的人来说，瓜子的热量却成为了一大难题。所以，了解不同种类瓜子的热量排行榜变得尤为重要。那么，你知道哪个瓜子的热量吗？本文将为大家揭晓。

　　1. 花生

　　花生是我们最常见的一种瓜子，不论是炸、蒸还是煮，都十分美味。然而，花生的热量却相对较高。每100克花生的热量大约为567千卡，属于高热量食物。因此，正在减肥的人适量食用或者选择低热量的其他瓜子。

　　2. 瓜子仁

　　瓜子仁是瓜子去壳后内部的果仁，营养价值较高，但热量相对较低。每100克瓜子仁的热量约为560千卡，比花生稍低一些。所以，如果你想吃瓜子又担心热量过高，可以选择瓜子仁作为替代品。

　　3. 葵花籽

　　葵花籽是指葵花的果实内部的籽粒，常常在造纸、食用油等领域应用。每100克葵花籽的热量约为584千卡，比花生和瓜子仁都要稍高一些。虽然热量稍高，但葵花籽富含蛋白质和纤维，对于控制食欲和提供能量都有一定帮助。

　　4. 细沙瓜子

　　细沙瓜子是瓜子中热量的一种。每100克细沙瓜子的热量约为536千卡。相比之下，细沙瓜子的热量要低于花生、瓜子仁和葵花籽。因此，如果你十分在意热量的摄入，细沙瓜子可能是较好的选择。

　　5. 桂圆瓜子

　　桂圆瓜子是桂圆干中所含的果仁，也被广泛食用。每100克桂圆瓜子的热量大约为542千卡，热量略低于花生和葵花籽。不过，桂圆瓜子富含纤维和维生素，对于促进肠道蠕动和提高免疫力都有一定的好处。

　　综上所述，热量的瓜子是细沙瓜子，每100克的热量只有536千卡。当然，在选择瓜子时，热量不是的考量因素，还需综合考虑口感、营养成分等。减肥的关键在于合理控制热量摄入量，建议在食用瓜子时适量为宜。