冰淇淋热量少，怎样吃能维持身材？

　　冰淇淋是夏季必不可少的美食之一，让人在炎炎夏日中感受到一丝丝的凉爽和甜蜜。然而，对于那些正在减肥瘦身的人来说，冰淇淋常常被认为是高热量的罪魁祸首。然而，事实上，冰淇淋并不一定是使人发胖的食物。只要正确的选择和合理的吃法，你同样可以享受冰淇淋的美味，又能保持良好的身材。

　　选购低热量的冰淇淋

　　选择低热量的冰淇淋是减肥瘦身的关键。低糖、低脂的冰淇淋通常会有更少的热量。因此，当你在购买冰淇淋时，应该查看产品标签，仔细阅读营养成分表，选择那些热量较低的产品。通常，乳脂含量较低的冰淇淋更加健康，而果味冰淇淋一般含糖量会更高，所以如果你想减肥，选择乳脂含量较低的原味冰淇淋。

　　控制食用量

　　即使是低热量的冰淇淋，过量食用也可能导致摄入过多的热量。因此，控制食用量是维持身材必不可少的一点。可以使用小碗，避免直接从包装盒中吃，这样可以限制食用量。此外，将冰淇淋与其他低热量的食物搭配食用，如新鲜水果或全麦脆饼，能够帮助增加饱腹感，减少冰淇淋的摄入量。

　　控制摄入频率

　　除了控制食用量，控制冰淇淋的摄入频率也非常重要。如果每天都食用大量的冰淇淋，无论其热量多低，都会对减肥瘦身产生负面影响。因此，建议将冰淇淋作为偶尔的美食享用，不宜频繁食用。可以将其作为一周的奖励或者特殊场合的庆祝食品，这样可以控制摄入，防止热量过多。

　　其他注意事项

　　在享受冰淇淋的美味时，还需要注意一些其他事项。首先，要尽量避免选择含有大量添加剂和人工色素的冰淇淋，因为这些成分对身体健康不利。其次，要在正餐之后食用冰淇淋，避免空腹吃冰淇淋导致糖分过快吸收。，要注意自己的身体反应，如果发现食用冰淇淋后容易消化不良或者发胖，就需要减少或避免食用。

　　总之，冰淇淋并不一定是使人发胖的食物，只要正确选择和合理食用，你同样可以享受冰淇淋的美味，又能保持良好的身材。选购低热量的冰淇淋、控制食用量和频率以及注意其他事项，都是维持身材的重要因素。