我的体重是否达标？这3个指标告诉你！注意力! 揭开了！科学告诉你，怎样查看自己体重是否合格

　　你是否经常困惑于自己的体重是否达标？为了帮助你解决这个问题，接下来的文章将介绍三个关键指标，帮助你科学判断自己的体重是否合格。

　　指标一：身体质量指数（BMI）

　　身体质量指数（BMI）是衡量人体肥胖与否的常用指标。计算公式为体重（kg）除以身高（米）的平方。根据卫生组织的标准，BMI在18.5以下被认为是低体重，18.5-23.9为正常体重，24-27.9为超重，28及以上为肥胖。然而，BMI仅能提供一个大致的判断，不能考虑到肌肉、脂肪等因素的差异。

　　指标二：腰臀比（WHR）

　　腰臀比是通过测量腰围和臀围的比值来评估脂肪在身体上的分布情况。计算公式为腰围除以臀围。研究发现，男性腰臀比大于0.9、女性大于0.85时，说明脂肪主要分布在腹部，即存在中心型肥胖的风险。这种类型的肥胖与慢性病的发生有关，需要引起重视。

　　指标三：体脂率

　　体脂率是指身体中脂肪组织占总体重的百分比。正常体脂率的范围因性别、年龄和体质等因素而异。一般来说，男性的体脂率应在6-24%之间，女性则应在16-30%之间。体脂率高于正常范围，可能意味着存在过多脂肪，需要采取相应的减肥措施。

　　综上所述，通过关注身体质量指数（BMI）、腰臀比（WHR）和体脂率三个指标，可以较为全面地判断自己的体重是否达标。然而，值得注意的是，身体的健康与体重达标并不是完全等同的，还需要结合个人的体质、生活习惯和运动情况综合分析，以制定适合自己的健康减肥计划。