总是放纵自己吃喝如相亲之时，该如何瘦身减肥？

　　总是放纵自己吃喝如相亲之时，该如何瘦身减肥？

　　制定明确减重目标

　　要想成功减肥瘦身，首先需要制定明确的减重目标。明确的目标可以让我们更有动力和方向感，同时也可以帮助我们制定合适的减肥计划。无论是想要减轻多少斤体重还是想要达到理想的身材比例，都要确保目标切实可行且具体可量化。

　　控制饮食摄入

　　想要减肥瘦身，控制饮食摄入是最重要的一点。在相亲时，我们常常会被各种美食诱惑，这就需要我们学会合理控制食量和选择健康的食物。可以根据自己的身体情况制定适当的饮食计划，尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质等营养丰富的食物。

　　合理安排运动时间

　　运动是减肥瘦身的重要手段，相亲时的时间紧张，但我们仍然要努力合理安排运动时间。可以在相亲之前或者之后安排30分钟到1小时的运动时间，例如晨跑、健身房锻炼、瑜伽等。运动不但可以帮助燃烧卡路里，还能增强心肺功能和塑造身材。此外，也可以通过更多步行取代乘坐交通工具的方式，增加日常活动量。

　　控制饮酒量及饮酒频率

　　在相亲时，饮酒是不可避免的。然而，过量的饮酒会给减肥瘦身带来极大的负面影响。酒精含有高热量，容易被转化为脂肪储存。因此，我们需要控制饮酒量及饮酒频率，尽量选择低度数、无糖的酒类。同时，可以适量饮用水来缓解口渴，减少对饮料的依赖。

　　建立良好的生活习惯

　　除了控制饮食和增加运动外，建立良好的生活习惯也非常重要。充足的睡眠时间，有助于身体新陈代谢和调节食欲。减少压力和焦虑情绪，可以通过放松技巧、听音乐、与亲友交流等方式实现。此外，要保持饮食规律，避免过度暴饮暴食。

　　坚持长期的改变

　　减肥瘦身是一个长期的过程，相亲只是其中的一部分。如果想要保持健康的身材，就需要坚持长期的改变。定期监测自己的体重和身体状况，不断调整和改进减肥计划。与此同时，要树立正确的减肥观念，不盲从时尚和市场的推广，保持积极而科学的态度，实现持久的、健康的瘦身。

　　总之，相亲时的自我放纵不应成为减肥瘦身的阻碍。通过制定明确目标、控制饮食、合理安排运动时间、控制饮酒、建立良好生活习惯和坚持长期改变，我们可以在相亲时也能保持减肥瘦身的良好状态，展现最自信的自己。