圣女果热量一览，帮你轻松减肥瘦身

　　圣女果，也称作小番茄，是一种颇受欢迎的水果，因其形状饱满、色泽鲜艳、口感甜美而备受喜爱。圣女果不仅美味，还富含各种营养物质，同时也是减肥瘦身的理想选择。接下来，让我们来了解一下圣女果的热量以及其对减肥瘦身的益处吧。

　　圣女果的热量

　　圣女果的热量相对较低，每100克约含有23千卡的热量。这使得圣女果成为了减肥者的水果之一。相比之下，其他高糖水果如香蕉和葡萄的热量要明显高出许多。

　　减肥瘦身的益处

　　圣女果在减肥瘦身过程中有许多益处：

　　1. 低热量：圣女果的低热量使其成为替代高糖水果的理想选择。它可以满足你对甜食的渴望，同时又不会给身体带来过多的热量。

　　2. 高纤维：圣女果富含纤维，有助于促进消化和排便，减缓饥饿感，帮助控制饮食。同时，高纤维含量还有助于调节血糖水平，减少脂肪的储存。

　　3. 丰富的营养：圣女果不仅仅低热量，还富含维生素C、维生素A和抗氧化剂等，这些营养物质对于身体的健康和代谢都非常重要。

　　4. 满足感：由于圣女果口感饱满，含有丰富的水分，食用后能够给人带来满足感，减少对其他高热量食物的渴望。

　　如何食用圣女果

　　以下是几种食用圣女果的方法：

　　1. 生吃：将圣女果洗净后，直接食用。这样可以保留最原始的口感和营养。

　　2. 搭配沙拉：将圣女果切成片或者切成小块，加入你喜欢的蔬菜和调味料，做成一道清爽的沙拉。

　　3. 做果汁：将圣女果放入榨汁机中榨汁，可以单独榨出纯正的圣女果汁，也可以搭配其他水果一起榨汁。

　　总之，圣女果不仅美味，而且热量相对较低，富含营养物质，在减肥瘦身过程中是理想的水果选择。通过合理食用圣女果，你可以享受到甜食的乐趣，同时控制热量的摄入，助你轻松减肥瘦身。