上班族如何避免增重？揭秘让OL远离发胖的5个不良习惯

　　上班族是现代都市中常见的群体，由于长时间久坐、工作压力大以及不良的生活习惯，容易导致发胖。在如今注重健康和美丽的时代，减肥瘦身已成为上班族的重要课题。本文将揭秘让OL远离发胖的5个不良习惯，帮助上班族保持健康的体型。

　　1. 不吃早餐

　　许多上班族由于时间匆忙，往往忽略早餐的重要性。然而，不吃早餐会降低新陈代谢，导致脂肪堆积。强调早餐对于减肥瘦身来说至关重要，它可以激活身体的新陈代谢，帮助排毒和消耗卡路里。

　　2. 吃太多零食

　　上班族工作压力大，很容易情绪低落，选择吃零食来缓解压力。然而，零食通常含有大量的盐和糖分，而且热量高。如果长期吃太多零食，必然导致体重增加。应该选择一些健康的零食，如水果、坚果或者低脂的酸奶，避免暴饮暴食。

　　3. 缺乏运动

　　长时间坐在办公桌前会减少身体活动，而运动是消耗卡路里的方式。上班族应该每天保持一定的运动量，可以选择早晨或晚上跑步、健身或者加入健身俱乐部。

　　4. 不喝足够的水

　　水是身体的基本需求，喝足够的水有助于新陈代谢、排毒以及控制食欲。不喝足够的水会导致代谢下降，易于发胖。上班族应该时刻保持水的摄入，特别是在空调房内工作时更要注意。

　　5. 晚餐过量

　　由于白天忙碌，晚餐时往往会过量摄入食物。因为晚上的活动量减少，过量的食物无法及时被消化和代谢，容易转化为脂肪堆积。健康的晚餐应该以蔬菜、水果和粗粮为主，控制主食和高热量食物的摄入。

　　为了保持健康的体型，上班族需要改变这些不良习惯。每天吃早餐，选择健康的零食，多运动，喝足够的水以及控制晚餐摄入量，这些都是保持健康体重的重要步骤。通过调整饮食和生活习惯，上班族可以摆脱发胖的困扰，拥有健康美丽的身材。