五谷杂粮减肥：8种人不能过量食用

　　五谷杂粮一直以来都是减肥瘦身的食物，不仅营养丰富，还能促进新陈代谢，达到减肥的效果。然而，对于一些人来说，过量食用五谷杂粮可能会带来一些不良影响。在本文中，我将介绍8种人群不能过量食用五谷杂粮的原因和注意事项。

　　1. 肠胃不好的人

　　肠胃功能一般的人食用五谷杂粮过多，会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题。因此，如果你是肠胃不好的人，应该适量食用五谷杂粮，并结合其他易于消化的食物。

　　2. 糖尿病患者

　　五谷杂粮中含有较高的碳水化合物，会使血糖水平升高，对糖尿病患者来说并不适宜。糖尿病患者在食用五谷杂粮时需要注意量的控制，并与医生进行咨询。

　　3. 肥胖人士

　　虽然五谷杂粮是健康的食物，但它们的热量并不低。对于肥胖人士来说，过量食用五谷杂粮可能会导致摄入过多的热量，增加体重。他们需要根据自身情况适量控制五谷杂粮的摄入量。

　　4. 乳糖不耐受者

　　某些五谷杂粮含有乳糖，对乳糖不耐受者来说，食用可能引起腹泻、腹痛等症状。乳糖不耐受者应该避免食用含有乳糖的五谷杂粮，选择无乳糖的替代品。

　　5. 甲亢患者

　　五谷杂粮中的黄豆和燕麦等富含异黄酮的食物，可能会对甲亢患者的甲状腺功能产生影响。甲亢患者应该避免过量食用富含异黄酮的五谷杂粮。

　　6. 慢性肾脏疾病患者

　　五谷杂粮中含有较高的蛋白质，在慢性肾脏疾病患者中，过量摄入蛋白质会增加肾脏的负担。患有慢性肾脏疾病的人应该限制五谷杂粮的摄入，并遵循医生的饮食建议。

　　7. 胃酸过多的人

　　五谷杂粮中的纤维含量较高，容易刺激胃酸分泌，加重胃酸过多的情况。胃酸过多的人应该适量控制五谷杂粮的摄入，尤其是粗粮类的食物。

　　8. 婴幼儿

　　婴幼儿消化系统尚未完全发育，过早引入五谷杂粮可能会增加肠胃负担，引发消化不良问题。婴幼儿的饮食应以母乳或配方奶为主，等肠道适应后再逐渐引入五谷杂粮。

　　总而言之，五谷杂粮对于减肥瘦身来说是非常有益的食物，但对于以上8种人来说，应该注意适量食用，并根据自身情况咨询医生和营养师。减肥不仅仅依靠食物，还需要合理的饮食结构和运动，才能获得理想的减肥效果。