瘦出完美蛮腰，四个经典瑜伽动作教你轻松瘦身

　　身材曲线是每个女性的追求，而拥有一个完美的蛮腰更是让人梦寐以求。相信很多姐妹们都想通过瘦身来改善自己的体态，但是却苦于找不到适合自己的方法。今天小编就为大家介绍四个经典瑜伽动作，轻松帮你瘦出完美蛮腰。

　　第一招：蜘蛛侠式瑜伽动作

　　蜘蛛侠式是一种非常好的瑜伽动作，它可以有效地刺激和拉伸腹部的肌肉。首先，我们需要趴在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂伸直撑地。然后，将右腿抬起，向外侧弯曲，将右膝盖放在右臂上方，尽量贴近身体。保持这个姿势10秒钟，然后换另一边进行练习。每天坚持做10次，可以有效地瘦腰。

　　第二招：曲线平板式

　　曲线平板式是一种锻炼腹肌的经典瑜伽动作，对于瘦身非常有效。首先，我们需要趴在瑜伽垫上，双腿伸直，双手撑地。然后，将双腿弯曲，双脚与臀部保持一定距离。用力将臀部抬起，尽量维持身体呈平板状。保持这个姿势30秒钟，然后慢慢放下。每天坚持做3组，可以让你的腰部线条更加完美。

　　第三招：弓箭式

　　弓箭式是一种可以拉伸腹肌和伸展脊椎的瑜伽动作，可以有效地塑造腰部曲线。首先，我们需要跪坐在瑜伽垫上，双腿张开与肩同宽，双臂向前伸直。然后，右手臂向上伸直，左腿向后伸直。保持这个姿势10秒钟，然后换另一边进行练习。每天坚持做10次，可以让你的腰部更加修长。

　　第四招：猫式

　　猫式是一种非常经典的瑜伽动作，可以有效地让腹部肌肉收紧。首先，我们需要趴在瑜伽垫上，双腿与肩同宽并伸直，双臂撑地。然后，将腰部向上弯曲，尽量让腹部收缩，头部放松下垂。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢放松。每天坚持做10次，可以让你的腰部线条更加漂亮。

　　通过以上四个经典瑜伽动作的训练，相信只要你坚持下去，一定能够轻松瘦出完美蛮腰。不过需要注意的是，瑜伽动作需要正确的姿势和呼吸方法，所以建议大家在学习之前找一位专业的瑜伽教练进行指导。希望大家都能够拥有健康美丽的身材！