中医倾解肥胖-找出你的体质与减肥更匹配

　　近年来，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始关注自身体重和健康问题。在西医角度下，减肥主要通过控制饮食和增加运动来实现，但是这种方法对很多人来说并不适用。作为传统的中医正在逐渐被人们重视起来，有很多中医理论可以帮助我们更好地了解自己的体质，找到更适合自己的减肥方法。

　　了解中医体质分类

　　中医根据人体体质的特点，将人分为不同的体质类型。通常我们将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质和特禀质等八个类型。不同的体质类型对减肥方法和饮食要求都有所不同，因此了解自己的体质类型成为寻找减肥方法的第一步。

　　平和质的人减肥方法

　　平和质的人体质平衡，对于减肥来说较为容易，只需要调整饮食结构和增加适量的运动即可。要注意的是，不要暴饮暴食，每餐控制食量，避免过度饱胀感。同时可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，保持适当运动量。

　　气虚质的人减肥方法

　　气虚质的人常常感到疲倦乏力，容易肥胖。对于这类人来说，减肥的关键在于调理气虚，并合理控制饮食。可以选择一些温补的食物，如山药、红枣等，同时避免过多摄入油腻和辛辣食物。适当的运动也可以增强身体气血循环，比如太极拳、气功等。

　　阳虚质的人减肥方法

　　阳虚质的人常常手脚冰凉，不耐寒，容易肥胖。对于这类人来说，减肥关键在于调理阳虚，并合理控制饮食。宜选择一些温热的食物，如姜、辣椒等，同时避免过多摄入寒凉食物。适当的运动也可以提高身体的阳气，比如瑜伽、跳舞等。

　　阴虚质的人减肥方法

　　阴虚质的人常常口干咽燥，容易肥胖。对于这类人来说，减肥的关键在于调理阴虚，并合理控制饮食。宜选择一些滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜等，同时避免过多摄入辛辣刺激食物。适当的运动也可以促进血液循环和新陈代谢，比如太极拳、瑜伽等。

　　痰湿质的人减肥方法

　　痰湿质的人常常容易长胖，体重增加多是由于体内积聚了过多的湿气。对于这类人来说，减肥的关键是要清理痰湿，并合理控制饮食。可以选择一些具有排湿功效的食物，如山楂、苦瓜等，同时避免过多摄入油腻和甜食。适当的有氧运动也可以促进湿气的排出，比如跳绳、游泳等。

　　湿热质的人减肥方法

　　湿热质的人常常容易肥胖，体内湿气过多且发热。对于这类人来说，减肥的关键是要疏散湿热，并合理控制饮食。应选择一些具有清热利湿作用的食物，如黄瓜、苦瓜等，同时避免摄入辛辣刺激食物。适当的运动也可以消耗湿热，比如慢跑、太极拳等。

　　血瘀质的人减肥方法

　　血瘀质的人常常容易体重增加，且容易面色晦暗。对于这类人来说，减肥的关键是要调理血瘀，并合理控制饮食。可以选择一些具有活血化瘀作用的食物，如红枣、山楂等，同时避免过多摄入油腻和辛辣食物。适当的运动也可以促进血液循环，比如跳舞、瑜伽等。

　　特禀质的人减肥方法

　　特禀质的人常常对某些食物过敏，容易出现过敏症状，如肥胖。对于这类人来说，减肥的关键是要调理免疫系统，并合理控制饮食。避免食用对自身产生不良反应的食物，辅之以一些促进免疫力的食物，如红枣、银耳等。适当的运动也可以提高整体免疫能力，比如游泳、跑步等。

　　总结而言，通过了解自身的中医体质，我们可以更好地选择适合自己的减肥方法。然而，减肥并非一朝一夕之事，最重要的是坚持。在减肥过程中，可以寻求专业中医的帮助，让医生根据个人体质特点进行针对性的调理，以达到健康减肥、塑造理想体形的目标。