7个简单减肥方法，狂甩赘肉只需坚持

　　想要狂甩赘肉，拥有苗条身材是许多人梦寐以求的目标。虽然减肥并非一蹴而就的事情，但只要持之以恒，通过一些简单的方法，你也能实现自己的减肥目标。下面就为大家介绍7个简单减肥方法，只需坚持就能轻松减肥。

　　合理膳食安排

　　首先，要进行合理膳食安排。饮食是减肥的关键，要尽量避免高热量、高脂肪食物的摄入。每日的饮食应当含有蔬菜、水果、粗粮等健康食品，同时要合理控制蛋白质和碳水化合物的摄入量。

　　定期运动

　　其次，在减肥过程中，定期进行有氧运动也是非常重要的。有氧运动可以有效地燃烧脂肪，加快新陈代谢，提高基础代谢率。可以选择适合自己的有氧运动，如跑步、跳舞、游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。

　　意识改变

　　在减肥的过程中，要改变自己的意识。不要把减肥当作一种压力或者负担，而是要有积极的心态，将减肥看作是一种生活方式的调整。相信自己，相信坚持下去就能看到成果。

　　调整作息

　　合理的作息也是减肥的关键之一。饮食和运动外，你还需要充足的睡眠时间，不熬夜，每天7-8个小时的睡眠，有助于新陈代谢的正常进行，提高脂肪燃烧的效率。

　　多喝水

　　喝水是减肥的小技巧之一。多喝水不仅可以帮助排除体内的毒素，还可以增加饱腹感，减少暴饮暴食的冲动。每天至少需要饮水2L以上，建议在饭前饭后半小时喝一杯温水。

　　减少零食

　　零食是减肥的大敌，所以要尽量减少零食的摄入。在办公室或家里，可以替换一些健康的零食，如坚果、水果等，来满足口腹之欲。

　　规律进餐

　　，要养成规律进餐的习惯。每天定时定量地进餐，避免餐前餐后的过度饥饿或饱腹感。同时，尽量避免夜宵的吃喝，因为晚餐后的暴饮暴食往往是致使体重增加的主要原因。

　　通过以上的7个简单减肥方法，坚持下去，你将能够逐渐瘦下来，拥有一个健康苗条的身材。记住，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒，保持良好的减肥习惯，才能达到理想的效果。