中医教你在两种肥胖中选择合适的饮食计划，帮助你减肥

　　如果你正在努力减肥，很可能你已经尝试了许多方法，包括节食和锻炼，但结果并不理想。这可能是因为你没有考虑到你的肥胖类型，并相应地调整你的饮食计划。中医理论认为，肥胖有两种不同的类型，分别是湿胖和燥胖，每种类型都需要不同的饮食方案来减肥。

　　湿胖类型

　　湿胖一般指身体内湿气过重，主要表现为体重增加、浮肿、身体骨骼松弛等。对于湿胖类型的人来说，减肥的关键是排除体内湿气，恢复身体的平衡。以下是一些适合湿胖类型的饮食计划：

　　1. 多喝温开水或绿茶：温开水或绿茶可以帮助清除体内湿气，促进新陈代谢。

　　2. 增加纤维摄入：多食用蔬菜和水果，如苹果、胡萝卜、芹菜等，可以帮助排除湿气。

　　3. 减少高糖高脂食物的摄入：避免过多摄入甜食、油炸食品等高糖高脂的食物，以减少脂肪的积累。

　　燥胖类型

　　燥胖一般指体内缺乏水分，皮肤干燥，容易便秘等。对于燥胖类型的人来说，减肥的关键是补充水分，调节肠道功能。以下是一些适合燥胖类型的饮食计划：

　　1. 增加水分摄入：多喝水、饮用绿豆汤、梨汁等含水量高的饮料，补充身体所需的水分。

　　2. 增加蔬菜和水果的摄入：多食用西红柿、黄瓜、西兰花等富含水分和纤维的食物，可以改善肠道功能。

　　3. 避免辛辣和油炸食物：辛辣和油炸食物会加重体内的燥热，对于燥胖类型的人来说，应避免过多摄入这些食物。

　　无论是湿胖还是燥胖，饮食计划只是减肥的一部分，结合适当的运动和良好的生活习惯才能达到更好的减肥效果。如果你不确定自己属于哪种肥胖类型，建议咨询专业中医师的建议，以制定更适合你的饮食计划。