夜间八招教你轻松瘦小腿！小腿减肥妙招等你掌握！

　　夜间是瘦小腿的黄金时间，如果能合理利用夜间进行一些简单的运动和按摩，可以轻松瘦小腿。以下是夜间瘦小腿的八个姿势，帮助你掌握小腿减肥的妙招。

　　临睡前瘦小腿的八个姿势

　　1. 敲打胫前肌（2组X30秒）：双手握拳，手掌心朝向小腿的前边和外边，由上向下敲打小腿外侧。

　　2. 放松大腿根部（4组X20秒）：先放松左小腿上端，然后换另一侧的大腿根部放松。

　　3. 放松小腿（4组X20秒）：从小腿中间逐渐向下按摩，然后换另一侧的小腿放松。

　　4. 小腿轻轻拍打（4组X20秒）：用手掌心找到左膝盖骨窝的间距，逐渐从上向下按摩小腿，直至脚后跟回到原位。

　　5. 放松胫前肌（4组X20秒）：用大拇指按压膝盖下方肌肉，上下滚动3次，然后向下移动一点距离，再次按摩至脚裸，反复循环该动作。

　　6. 点一下脚掌（4组X20秒）：用一只手固定住脚底，另一只手从脚背到脚后跟前后按摩，反复循环该动作。

　　7. 下跪并压脚背（4组X20秒）：两脚闭拢，将身体重量放在脚底，感受整个小腿的伸展。

　　8. 屈伸小腿后背（2组X30秒）：找一张桌椅，弯曲左腿，将右脚钩住椅子，弯曲身体向左腿压去，保持该姿势，感受小腿后背的伸展，然后换另一只小腿。

　　其他瘦小腿的合理方式

　　1. 刮腿：使用角度适中的刮刀，在涂抹保湿乳液后，按穴道从上向下刮擦腿部，每个点位刮擦20次，刮至腿部出现红色痕迹后停止。每晚睡前进行刮腿，刮完后避免接触凉水，立即入睡。

　　2. 点一下释放压力：在全身肌肉绷紧的小腿进行健身运动前后，首先要松弛小腿肌肉。简单的方法是坐下，将脚弯曲到九十度，握紧拳头轻轻敲打小腿肌肉，依次敲击两条小腿的侧边和反面。这种敲打动作也可以在睡前进行，每次不少于200次，帮助释放小腿肌肉的压力和焦虑，减轻水肿问题。

　　夜间瘦小腿的八个姿势和其他合理方式，可以很好地帮助你瘦小腿。不过，需要坚持并结合适当的饮食和运动，才能达到更好的效果。