生活小细节决定脱发预防，6个要养好的习惯揭秘

　　生活中的种种小细节都可能对我们的健康产生影响，防止脱发也不例外。下面，我们来揭秘六个要养好的习惯，帮助您有效预防脱发。

　　1. 控制烟酒摄入

　　烟酒过量对头发的健康极为不利。香烟中的尼古丁会导致血液循环不良，从而加速头发的稀疏或脱落。适量饮酒可以促进血液循环，对头发生长有利。但过度饮酒会排掉血液中的氧和营养物质，对头发健康造成负面影响。

　　2. 控制辛辣食物摄入

　　吃得过多的辛辣食物会导致皮脂腺分泌过盛，阻塞毛孔，增加脱发风险。同时，过多食用辣椒等辛辣食物可能导致头发干燥。大量摄入甜食也会加速细菌繁殖，增加脱发的可能。

　　3. 减少使用电子设备

　　频繁使用电脑和手机对头发健康不利。辐射和大脑兴奋会干扰与头发生长相关的内分泌功能，影响头发的营养供应。因此，我们要减少使用这些电子设备的时间，注意保护头发的健康。

　　4. 保持放松心态

　　过度压力和睡眠不足是导致男性脱发年轻化的重要原因。长期紧张、焦虑和疲劳会使睡眠质量下降，进一步加重脱发情况。因此，保持放松的心态，提高睡眠质量，有助于改善脱发问题。

　　5. 控制染发烫发次数

　　频繁染发和烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干，缺乏营养容易掉发。染发和烫发时，要确保间隔时间至少为3个月以上，为头发提供充分的休息和恢复时间。

　　6. 少熬夜多运动

　　长时间的睡眠不足会影响新陈代谢和内分泌功能，导致油脂分泌受到影响，加重头发负担，影响头发生长。多参加运动有助于加速新陈代谢，排泄毒素，促进头发健康。

　　总结来说，预防脱发需要从多个方面进行调整，包括改善生活用品、养成良好的生活习惯和保持健康的饮食。然而，对于那些具有遗传性或严重脱发的人来说，咨询专业医生、找到脱发原因，并进行针对性的治疗非常重要。只有这样，我们才能地保护头发，并有效防止脱发。