赘肉(赘肉是什么意思)

张金康执业医师 北京西尔口腔门诊部

什么是赘肉？

赘肉是人体过剩的脂肪组织。当人体摄取的热量超过了消耗的热量，多余的能量就会被储存成脂肪。如果持续不断地摄取多余的热量，脂肪就会不断地积累，形成赘肉，使身体的形态变得臃肿。

赘肉的危害

赘肉不仅影响身体的外形美观，而且对健康也有很大的危害。赘肉会增加患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。此外，赘肉还会影响身体的代谢，使新陈代谢变慢，导致免疫系统下降，影响身体的抵抗力。

如何减少赘肉

要减少赘肉，首先要控制饮食，降低摄入热量。多吃新鲜的水果和蔬菜，减少高脂肪、高热量食品的摄入。其次，要加强运动，增加消耗热量的机会。适当的运动可以让身体更加健康，并有利于减肥。如果有条件的话，可以考虑到健身房进行锻炼，或者做一些户外运动，如跑步、游泳、爬山等。

赘肉不仅仅是美容问题

赘肉的影响远远不止于人们的外形美观。赘肉会增加患各种慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病、高血压等。此外，赘肉还会对身体的新陈代谢、免疫系统等方面造成负面影响。因此，我们应该重视赘肉问题，采取适当的方法来减少身体的脂肪积累。

结语

赘肉不仅是个美容问题，更是一个健康问题。为了保持身体的健康，我们应该采取科学的饮食和运动方式，逐步减少身体中的赘肉。同时，我们应该重视饮食的质量，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量的食品的摄入，这样才能让身体更加健康。